bruce_hsu 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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全馬 | 04:59:08 | 07:05/km | 第32馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	04:59:08
總名次	686 / 1089
分組名次	279 / 421
平均速度	07:05/km

官方證書

bruce_hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:35'31" (+01'12")

15 km

(01:46'49")

00:36'59" (+02'40")

01:15'28" (+05'38")

20 km

(02:25'18")

00:38'29" (+04'10")

25 km

(03:07'17")

00:41'59" (+07'40")

01:27'58" (+18'08")

30 km

(03:53'16")

00:45'59" (+11'40")

35 km

(04:42'54")

00:49'38" (+15'19")

00:00'00"

Finish

(04:59:08)

日期: 2015-09-05 16:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

少了5公里的全馬，4個月沒跑長距離，真的跑不動了!

賽後評分: 里程不足，可惜了!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sean, Jane Tseng 和其他 17 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-09-07 09:36 ·

Benson 恭喜啦~開心就好^^

2015-09-07 10:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	06'31"	00:19'43"
4	07'49"	00:27'32"
5	06'47"	00:34'19"
6	06'39"	00:40'58"
7	08'32"	00:49'30"
8	06'20"	00:55'50"
9	06'44"	01:02'34"
10	07'16"	01:09'50"
11	07'57"	01:17'47"
12	06'49"	01:24'36"
13	07'06"	01:31'42"
14	07'47"	01:39'29"
15	07'20"	01:46'49"
16	07'51"	01:54'40"
17	07'09"	02:01'49"
18	07'44"	02:09'33"
19	08'08"	02:17'41"
20	07'37"	02:25'18"
21	07'50"	02:33'08"
22	09'53"	02:43'01"
23	07'37"	02:50'38"
24	07'32"	02:58'10"
25	09'07"	03:07'17"
26	08'26"	03:15'43"
27	08'09"	03:23'52"
28	11'17"	03:35'09"
29	08'41"	03:43'50"
30	09'26"	03:53'16"
31	10'33"	04:03'49"
32	09'27"	04:13'16"
33	10'36"	04:23'52"
34	10'09"	04:34'01"
35	08'53"	04:42'54"
36	07'35"	04:50'29"
37	07'52"	04:58'21"
37.1	06'53"	04:59'06"

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