Philip 黃浩哲 2022/08/07 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

全馬 | 04:31:20 | 06:25/km | 第38馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	04:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'41" (+01'41")

15 km

(01:22'47")

00:27'06" (+00'06")

00:57'35" (+01'54")

20 km

(01:53'16")

00:30'29" (+03'29")

25 km

(02:22'58")

00:29'42" (+02'42")

01:02'38" (+06'57")

30 km

(02:55'54")

00:32'56" (+05'56")

35 km

(03:27'58")

00:32'04" (+05'04")

01:06'22" (+10'41")

40 km

(04:02'16")

00:34'18" (+07'18")

Finish

(04:31:20)

日期: 2022-08-07 05:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3060 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'43")

1000 / 1000

05'08"

(10'55")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

05'03"

(15'59")

05'03"

1000 / 3000

05'16"

(21'15")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

05'45"

(27'01")

05'45" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雖然是小型比賽但大會還安排接駁車，很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 188.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'09"	00:10'55"
3	05'03"	00:15'58"
4	05'17"	00:21'15"
5	05'45"	00:27'00"
6	05'35"	00:32'35"
7	05'34"	00:38'09"
8	05'30"	00:43'39"
9	05'39"	00:49'18"
10	06'23"	00:55'41"
11	05'15"	01:00'56"
12	05'16"	01:06'12"
13	05'19"	01:11'31"
14	05'18"	01:16'49"
15	05'58"	01:22'47"
16	05'44"	01:28'31"
17	05'48"	01:34'19"
18	05'47"	01:40'06"
19	05'56"	01:46'02"
20	07'14"	01:53'16"
21	05'33"	01:58'49"
22	05'28"	02:04'17"
23	06'01"	02:10'18"
24	05'30"	02:15'48"
25	07'10"	02:22'58"
26	06'15"	02:29'13"
27	06'22"	02:35'35"
28	06'24"	02:41'59"
29	06'46"	02:48'45"
30	07'09"	02:55'54"
31	06'00"	03:01'54"
32	06'33"	03:08'27"
33	05'58"	03:14'25"
34	06'11"	03:20'36"
35	07'22"	03:27'58"
36	06'25"	03:34'23"
37	06'54"	03:41'17"
38	07'27"	03:48'44"
39	07'44"	03:56'28"
40	05'48"	04:02'16"
41	06'51"	04:09'07"
42	06'58"	04:16'05"
43	06'26"	04:22'31"
44	06'48"	04:29'19"
44.4	05'41"	04:31'21"