黃文聯 2022/08/07 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 07:19:49 | 10:25/km | 第73馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	07:19:49
總名次	- / 229
分組名次	- / 208
平均速度	10:25/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+00'44")

01:29'13" (+00'28")

10 km

(01:29'13")

00:44'55" (+01'21")

15 km

(02:12'47")

00:43'34"

01:28'45"

20 km

(02:57'58")

00:45'11" (+01'37")

25 km

(03:42'10")

00:44'12" (+00'38")

01:32'23" (+03'38")

30 km

(04:30'21")

00:48'11" (+04'37")

35 km

(05:17'23")

00:47'02" (+03'28")

01:36'44" (+07'59")

40 km

(06:07'05")

00:49'42" (+06'08")

Finish

(07:19:49)

日期: 2022-08-07 05:01 - 總爬升: 259 m - 地點: 東勢客家園區區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2655 Cal - 總步數: 84972 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'31"

(09'31")

09'31" (+00'49")

1000 / 1000

229 / 45

09'14"

(18'45")

09'13" (+00'31")

1000 / 2000

233 / 46

09'19"

(28'04")

09'18" (+00'36")

1000 / 3001

224 / 47

08'51"

(36'55")

08'49" (+00'07")

1002 / 4003

200 / 56

09'05"

(46'00")

09'04" (+00'22")

1000 / 5003

199 / 55

展開計圈分析

09'32"

(55'32")

09'31" (+00'49")

1001 / 6004

211 / 49

09'28"

(01:05'00")

09'27" (+00'45")

1001 / 7006

199 / 52

09'19"

(01:14'19")

09'17" (+00'35")

1001 / 8008

185 / 57

09'19"

(01:23'38")

09'18" (+00'36")

1000 / 9009

180 / 59

08'43"

(01:32'21")

08'42"

1000 / 10009

145 / 79

08'46"

(01:41'07")

08'45" (+00'03")

1000 / 11010

197 / 57

09'02"

(01:50'09")

09'00" (+00'18")

1002 / 12012

117 / 94

08'44"

(01:58'53")

08'43" (+00'01")

1001 / 13013

114 / 99

09'08"

(02:08'01")

09'07" (+00'25")

1001 / 14015

174 / 62

09'52"

(02:17'53")

09'51" (+01'09")

1000 / 15015

177 / 57

10'04"

(02:27'57")

10'03" (+01'21")

1000 / 16016

196 / 50

09'26"

(02:37'23")

09'25" (+00'43")

1000 / 17016

196 / 54

09'50"

(02:47'13")

09'49" (+01'07")

1000 / 18016

205 / 49

09'31"

(02:56'44")

09'30" (+00'48")

1000 / 19017

213 / 49

09'00"

(03:05'44")

09'00" (+00'18")

1000 / 20017

184 / 60

09'47"

(03:15'31")

09'46" (+01'04")

1001 / 21019

182 / 56

09'31"

(03:25'02")

09'30" (+00'48")

1000 / 22019

181 / 57

09'09"

(03:34'11")

09'08" (+00'26")

1000 / 23019

203 / 53

10'22"

(03:44'33")

10'21" (+01'39")

1000 / 24019

225 / 42

10'39"

(03:55'12")

10'38" (+01'56")

1001 / 25021

210 / 44

10'19"

(04:05'31")

10'19" (+01'37")

1000 / 26021

206 / 46

10'33"

(04:16'04")

10'31" (+01'49")

1001 / 27023

204 / 46

10'43"

(04:26'47")

10'42" (+02'00")

1000 / 28023

218 / 42

09'42"

(04:36'29")

09'42" (+01'00")

1000 / 29023

184 / 55

10'27"

(04:46'56")

10'26" (+01'44")

1000 / 30024

211 / 45

10'02"

(04:56'58")

10'01" (+01'19")

1000 / 31025

207 / 48

09'47"

(05:06'45")

09'46" (+01'04")

1001 / 32026

223 / 45

11'00"

(05:17'45")

10'58" (+02'16")

1002 / 33029

233 / 39

10'26"

(05:28'11")

10'25" (+01'43")

1001 / 34031

224 / 42

10'37"

(05:38'48")

10'36" (+01'54")

1000 / 35031

240 / 39

10'37"

(05:49'25")

10'36" (+01'54")

1001 / 36033

234 / 40

10'35"

(06:00'00")

10'34" (+01'52")

1000 / 37033

253 / 37

09'58"

(06:09'58")

09'57" (+01'15")

1000 / 38034

214 / 46

10'22"

(06:20'20")

10'22" (+01'40")

1000 / 39034

230 / 41

10'50"

(06:31'10")

10'49" (+02'07")

1000 / 40035

226 / 40

10'54"

(06:42'04")

10'53" (+02'11")

1001 / 41036

234 / 39

10'41"

(06:52'45")

10'40" (+01'58")

1000 / 42036

225 / 41

01'33"

(06:54'18")

14'49" (+06'07")

104 / 42141

176 / 38

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東勢客家園區(東豐自行車道)到6.91k處土地公廟來回4.5圈總公里數43.8，又是一場無名次的小超馬。

賽後評分: 除了熱還是熱，一點風都沒有，慶幸補給優質，迅速補冰塊，無奈陳年的老毛病(腳踝)又痛了，只好用走>跑。
給 4 星

8月累積里程 : 84.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), 林克敏和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'51"	00:18'07"
3	08'52"	00:26'59"
4	08'34"	00:35'33"
5	08'45"	00:44'18"
6	09'05"	00:53'23"
7	08'57"	01:02'20"
8	09'10"	01:11'30"
9	08'53"	01:20'23"
10	08'50"	01:29'13"
11	08'02"	01:37'15"
12	08'44"	01:45'59"
13	09'16"	01:55'15"
14	07'55"	02:03'10"
15	09'37"	02:12'47"
16	09'10"	02:21'57"
17	08'39"	02:30'36"
18	09'10"	02:39'46"
19	09'31"	02:49'17"
20	08'41"	02:57'58"
21	08'32"	03:06'30"
22	09'21"	03:15'51"
23	08'49"	03:24'40"
24	07'51"	03:32'31"
25	09'39"	03:42'10"
26	08'57"	03:51'07"
27	09'53"	04:01'00"
28	09'45"	04:10'45"
29	10'17"	04:21'02"
30	09'19"	04:30'21"
31	09'39"	04:40'00"
32	09'04"	04:49'04"
33	09'40"	04:58'44"
34	09'10"	05:07'54"
35	09'29"	05:17'23"
36	10'05"	05:27'28"
37	10'05"	05:37'33"
38	10'12"	05:47'45"
39	09'53"	05:57'38"
40	09'27"	06:07'05"
41	09'18"	06:16'23"
42	09'58"	06:26'21"
43	10'39"	06:37'00"
44	10'02"	06:47'02"
42.1	-3'-54"	06:54'18"