林政凱🇹🇼 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第16半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'43")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'17"

15 km

(01:11'00")

00:23'43" (+00'26")

00:48'18" (+01'01")

20 km

(01:35'35")

00:24'35" (+01'18")

Finish

(01:40:46)

日期: 2022-08-20 18:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 18382 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'35")

1002 / 1002

173 / 111

2

04'46"

(09'55")

04'45" (+00'12")

1000 / 2003

179 / 117

3

04'47"

(14'42")

04'46" (+00'13")

1003 / 3006

180 / 116

4

04'40"

(19'22")

04'39" (+00'06")

1001 / 4008

182 / 117

5

04'41"

(24'03")

04'40" (+00'07")

1002 / 5010

182 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.05 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

峰, 高小豪和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

志偉凱哥說明年台東鐵人見～

2022-08-20 21:32 ·

1 個人推

許棟榮恭喜高速完賽

2022-08-21 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'46"	00:09'55"
3	04'45"	00:14'40"
4	04'41"	00:19'21"
5	04'39"	00:24'00"
6	04'38"	00:28'38"
7	04'37"	00:33'15"
8	04'40"	00:37'55"
9	04'39"	00:42'34"
10	04'43"	00:47'17"
11	04'32"	00:51'49"
12	04'37"	00:56'26"
13	04'43"	01:01'09"
14	04'58"	01:06'07"
15	04'53"	01:11'00"
16	04'53"	01:15'53"
17	04'53"	01:20'46"
18	05'01"	01:25'47"
19	04'54"	01:30'41"
20	04'54"	01:35'35"
21	04'39"	01:40'14"
21.0	29'08"	01:40'46"

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