極品奪命槍 2022/10/01 訓練日誌

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

43.5 km | 05:25:42 | 07:29/km | 第17馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:32'10" (+01'13")

15 km

(01:38'18")

00:35'11" (+04'14")

01:10'17" (+07'10")

20 km

(02:13'24")

00:35'06" (+04'09")

25 km

(02:49'37")

00:36'13" (+05'16")

01:20'58" (+17'51")

30 km

(03:34'22")

00:44'45" (+13'48")

35 km

(04:14'52")

00:40'30" (+09'33")

01:23'20" (+20'13")

40 km

(04:57'42")

00:42'50" (+11'53")

Finish

(05:25:42)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3433 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'07")

1000 / 1000

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

06'21"

(18'22")

06'21" (+00'30")

1000 / 3000

05'51"

(24'13")

05'51"

1000 / 4000

06'43"

(30'57")

06'43" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

留言

嗯

賽前宣言: 跑不完🥺

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李濬維, Vivien Wu 和其他 4 人說推

留言

王峙仁小明～恭喜全馬順利完賽！！
能堅持跑完全程就是強者～
舒跑盃要多等等我嘿@

2022-10-01 12:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'03"	00:12'01"
3	06'21"	00:18'22"
4	05'51"	00:24'13"
5	06'44"	00:30'57"
6	06'06"	00:37'03"
7	06'23"	00:43'26"
8	06'20"	00:49'46"
9	06'48"	00:56'34"
10	06'33"	01:03'07"
11	06'34"	01:09'41"
12	06'53"	01:16'34"
13	07'08"	01:23'42"
14	07'18"	01:31'00"
15	07'18"	01:38'18"
16	06'33"	01:44'51"
17	06'10"	01:51'01"
18	07'43"	01:58'44"
19	07'16"	02:06'00"
20	07'24"	02:13'24"
21	07'09"	02:20'33"
22	07'19"	02:27'52"
23	06'38"	02:34'30"
24	08'06"	02:42'36"
25	07'01"	02:49'37"
26	09'05"	02:58'42"
27	08'27"	03:07'09"
28	07'45"	03:14'54"
29	09'49"	03:24'43"
30	09'39"	03:34'22"
31	08'10"	03:42'32"
32	08'40"	03:51'12"
33	08'07"	03:59'19"
34	07'54"	04:07'13"
35	07'39"	04:14'52"
36	07'22"	04:22'14"
37	09'34"	04:31'48"
38	08'35"	04:40'23"
39	08'01"	04:48'24"
40	09'18"	04:57'42"
41	07'55"	05:05'37"
42	07'27"	05:13'04"
43	07'39"	05:20'43"
43.8	06'15"	05:25'43"