Jason Song 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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43.5 km | 05:45:35 | 07:56/km | 第81馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+01'28")

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:33'46"

15 km

(01:43'22")

00:34'22" (+00'36")

01:11'08" (+02'08")

20 km

(02:20'08")

00:36'46" (+03'00")

25 km

(02:59'52")

00:39'44" (+05'58")

01:19'05" (+10'05")

30 km

(03:39'13")

00:39'21" (+05'35")

35 km

(04:27'21")

00:48'08" (+14'22")

01:31'14" (+22'14")

40 km

(05:10'27")

00:43'06" (+09'20")

Finish

(05:45:35)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

賽後評分: 風景好路線棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'07"	00:13'52"
3	06'28"	00:20'20"
4	06'15"	00:26'35"
5	08'39"	00:35'14"
6	06'51"	00:42'05"
7	08'33"	00:50'38"
8	06'20"	00:56'58"
9	06'11"	01:03'09"
10	05'51"	01:09'00"
11	06'06"	01:15'06"
12	07'54"	01:23'00"
13	07'50"	01:30'50"
14	06'07"	01:36'57"
15	06'25"	01:43'22"
16	05'56"	01:49'18"
17	05'54"	01:55'12"
18	08'51"	02:04'03"
19	06'30"	02:10'33"
20	09'35"	02:20'08"
21	09'36"	02:29'44"
22	07'43"	02:37'27"
23	06'19"	02:43'46"
24	09'35"	02:53'21"
25	06'31"	02:59'52"
26	08'29"	03:08'21"
27	08'00"	03:16'21"
28	08'32"	03:24'53"
29	06'31"	03:31'24"
30	07'49"	03:39'13"
31	10'15"	03:49'28"
32	09'42"	03:59'10"
33	10'09"	04:09'19"
34	10'50"	04:20'09"
35	07'12"	04:27'21"
36	06'10"	04:33'31"
37	09'04"	04:42'35"
38	07'32"	04:50'07"
39	10'25"	05:00'32"
40	09'55"	05:10'27"
41	09'02"	05:19'29"
42	08'15"	05:27'44"
43	09'41"	05:37'25"
44	07'26"	05:44'51"
44.1	12'34"	05:45'35"

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朋友動態

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