Jennifer Fang 2022/10/01 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

30 位追隨者

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Jennifer Fang

恭喜完成了第 30 馬

43.5 km | 05:50:44 | 08:03/km | 第30馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'52" (+01'20")

15 km

(01:44'45")

00:36'21" (+02'49")

01:13'57" (+05'33")

20 km

(02:22'21")

00:37'36" (+04'04")

25 km

(03:03'58")

00:41'37" (+08'05")

01:25'17" (+16'53")

30 km

(03:47'38")

00:43'40" (+10'08")

35 km

(04:31'27")

00:43'49" (+10'17")

01:30'04" (+21'40")

40 km

(05:17'42")

00:46'15" (+12'43")

Finish

(05:50:44)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'20")

1000 / 1000

06'39"

(13'20")

06'39" (+00'19")

1000 / 2000

06'50"

(20'10")

06'50" (+00'30")

1000 / 3000

06'20"

(26'31")

06'20"

1000 / 4000

07'00"

(33'31")

07'00" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

累，熱，爬

賽後評分: 不錯的補給，但我只吃了紅龍果，水，舒跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tiao Mao-Meng 和 Huey-Ling Tseng 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'40"	00:13'21"
3	06'50"	00:20'11"
4	06'21"	00:26'32"
5	07'00"	00:33'32"
6	06'38"	00:40'10"
7	06'48"	00:46'58"
8	07'15"	00:54'13"
9	07'15"	01:01'28"
10	06'56"	01:08'24"
11	07'16"	01:15'40"
12	06'45"	01:22'25"
13	07'09"	01:29'34"
14	07'28"	01:37'02"
15	07'43"	01:44'45"
16	07'13"	01:51'58"
17	07'11"	01:59'09"
18	07'59"	02:07'08"
19	07'50"	02:14'58"
20	07'23"	02:22'21"
21	08'53"	02:31'14"
22	07'47"	02:39'01"
23	07'22"	02:46'23"
24	09'25"	02:55'48"
25	08'10"	03:03'58"
26	08'50"	03:12'48"
27	08'57"	03:21'45"
28	08'47"	03:30'32"
29	08'08"	03:38'40"
30	08'58"	03:47'38"
31	08'25"	03:56'03"
32	09'37"	04:05'40"
33	08'46"	04:14'26"
34	08'34"	04:23'00"
35	08'27"	04:31'27"
36	09'34"	04:41'01"
37	08'28"	04:49'29"
38	08'23"	04:57'52"
39	09'47"	05:07'39"
40	10'03"	05:17'42"
41	09'29"	05:27'11"
42	08'21"	05:35'32"
43	10'17"	05:45'49"
43.7	06'49"	05:50'45"