建勛 2022/10/01 訓練日誌

建勛雲林
ID 217333

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建勛

43.5 km | 03:27:04 | 04:45/km | 第18馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'17" (+00'26")

15 km

(01:06'34")

00:22'26" (+00'35")

00:44'43" (+00'35")

20 km

(01:28'51")

00:22'17" (+00'26")

25 km

(01:51'59")

00:23'08" (+01'17")

00:47'58" (+03'50")

30 km

(02:16'49")

00:24'50" (+02'59")

35 km

(02:42'35")

00:25'46" (+03'55")

00:52'43" (+08'35")

40 km

(03:09'32")

00:26'57" (+05'06")

Finish

(03:27:04)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 662 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'11")

1000 / 1000

04'22"

(08'47")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

04'24"

(13'12")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

04'14"

(17'26")

04'14"

1000 / 4000

04'23"

(21'50")

04'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

建勛

留言

蘭潭繞7圈真虐心🤤

賽後評分: 補給規劃真好，起跑時間5：30真不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.60 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 745.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, 吳小澄和其他 24 人說推

留言

觀看另 22 則留言

江桓丞（小江） 10月長榮馬最多只能保3了🤕️⋯⋯250看台北馬有沒有機會@@

2022-10-02 11:17 ·

1 個人推

江桓丞（小江）台北馬跟著破3列車後面很穩@@

2022-10-02 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'24"	00:13'13"
4	04'14"	00:17'27"
5	04'24"	00:21'51"
6	04'25"	00:26'16"
7	04'20"	00:30'36"
8	04'31"	00:35'07"
9	04'39"	00:39'46"
10	04'22"	00:44'08"
11	04'37"	00:48'45"
12	04'23"	00:53'08"
13	04'17"	00:57'25"
14	04'29"	01:01'54"
15	04'40"	01:06'34"
16	04'21"	01:10'55"
17	04'27"	01:15'22"
18	04'31"	01:19'53"
19	04'18"	01:24'11"
20	04'40"	01:28'51"
21	04'52"	01:33'43"
22	04'29"	01:38'12"
23	04'30"	01:42'42"
24	04'52"	01:47'34"
25	04'25"	01:51'59"
26	04'43"	01:56'42"
27	05'06"	02:01'48"
28	04'53"	02:06'41"
29	04'34"	02:11'15"
30	05'34"	02:16'49"
31	04'43"	02:21'32"
32	05'22"	02:26'54"
33	05'04"	02:31'58"
34	05'01"	02:36'59"
35	05'36"	02:42'35"
36	05'51"	02:48'26"
37	04'58"	02:53'24"
38	05'38"	02:59'02"
39	05'16"	03:04'18"
40	05'14"	03:09'32"
41	05'17"	03:14'49"
42	05'24"	03:20'13"
43	04'34"	03:24'47"
43.5	04'53"	03:27'06"