陸劍虹 2022/10/01 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

25.0 km | 02:11:47 | 05:16/km | 第44半馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:26'16" (+01'47")

15 km

(01:18'34")

00:27'49" (+03'20")

00:54'54" (+04'09")

20 km

(01:45'39")

00:27'05" (+02'36")

25 km

(02:11'48")

00:26'09" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(02:11:47)

日期: 2022-10-01 05:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'05")

1000 / 1000

05'03"

(09'44")

05'03" (+00'28")

1000 / 2000

04'57"

(14'41")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

04'35"

(19'17")

04'35"

1000 / 4000

05'10"

(24'27")

05'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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陸劍虹

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賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

王裕政陸帥威力仍然相當強大

2022-10-04 12:26 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-11 18:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'03"	00:09'45"
3	04'58"	00:14'43"
4	04'35"	00:19'18"
5	05'11"	00:24'29"
6	04'58"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	05'38"	00:40'03"
9	05'43"	00:45'46"
10	04'59"	00:50'45"
11	05'40"	00:56'25"
12	05'15"	01:01'40"
13	05'35"	01:07'15"
14	05'35"	01:12'50"
15	05'44"	01:18'34"
16	05'15"	01:23'49"
17	05'51"	01:29'40"
18	05'11"	01:34'51"
19	05'09"	01:40'00"
20	05'39"	01:45'39"
21	06'03"	01:51'42"
22	05'33"	01:57'15"
23	05'52"	02:03'07"
24	05'53"	02:09'00"
24.6	04'49"	02:11'48"