謝宗晉 2022/10/02 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:41:53 | 06:40/km | 第104馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+04'01")

01:04'42" (+02'22")

10 km

(01:04'42")

00:31'28" (+02'15")

15 km

(01:40'25")

00:35'43" (+06'30")

01:11'14" (+08'54")

20 km

(02:15'56")

00:35'31" (+06'18")

25 km

(02:52'59")

00:37'03" (+07'50")

01:08'44" (+06'24")

30 km

(03:24'40")

00:31'41" (+02'28")

35 km

(03:57'47")

00:33'07" (+03'54")

01:02'20"

40 km

(04:27'00")

00:29'13"

Finish

(04:41:53)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 597 m - 地點: 新北市烏來老街 - 天氣: 晴天☀️熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3257 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+03'25")

1000 / 1000

07'04"

(15'40")

07'04" (+01'53")

1000 / 2000

06'08"

(21'48")

06'08" (+00'57")

1000 / 3000

05'23"

(27'11")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

06'02"

(33'14")

06'02" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾運華, 江明修和其他 52 人說推

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觀看另 21 則留言

Hsing Kuo 帥帥偶像

2022-10-04 14:34 ·

江明修恭喜完賽

2022-10-11 08:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'04"	00:15'40"
3	06'08"	00:21'48"
4	05'23"	00:27'11"
5	06'03"	00:33'14"
6	05'56"	00:39'10"
7	05'50"	00:45'00"
8	07'45"	00:52'45"
9	06'30"	00:59'15"
10	05'27"	01:04'42"
11	06'34"	01:11'16"
12	07'27"	01:18'43"
13	06'58"	01:25'41"
14	07'35"	01:33'16"
15	07'09"	01:40'25"
16	05'34"	01:45'59"
17	05'43"	01:51'42"
18	12'38"	02:04'20"
19	05'46"	02:10'06"
20	05'50"	02:15'56"
21	06'27"	02:22'23"
22	06'45"	02:29'08"
23	05'44"	02:34'52"
24	08'39"	02:43'31"
25	09'28"	02:52'59"
26	06'44"	02:59'43"
27	05'41"	03:05'24"
28	06'25"	03:11'49"
29	05'22"	03:17'11"
30	07'29"	03:24'40"
31	05'58"	03:30'38"
32	07'05"	03:37'43"
33	05'55"	03:43'38"
34	08'08"	03:51'46"
35	06'01"	03:57'47"
36	05'29"	04:03'16"
37	06'30"	04:09'46"
38	06'03"	04:15'49"
39	05'52"	04:21'41"
40	05'19"	04:27'00"
41	07'05"	04:34'05"
42	05'12"	04:39'17"
42.5	05'05"	04:41'52"