Yuan Ching Lin 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Ching Lin 台中
ID 390927

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:29 | 08:21/km | 第1半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:36'02" (+03'42")

15 km

(01:44'40")

00:36'18" (+03'58")

01:27'37" (+19'15")

20 km

(02:35'59")

00:51'19" (+18'59")

Finish

(02:56:29)

日期: 2022-10-02 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 27040 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'13")

1001 / 1001

175 / 87

2

06'16"

(12'45")

06'15"

1001 / 2002

176 / 90

3

06'16"

(19'01")

06'15"

1000 / 3003

175 / 91

4

07'06"

(26'07")

07'05" (+00'50")

1000 / 4004

169 / 83

5

06'20"

(32'27")

06'19" (+00'04")

1000 / 5005

174 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.78 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林獻章和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	06'13"	00:18'57"
4	07'05"	00:26'02"
5	06'18"	00:32'20"
6	06'31"	00:38'51"
7	08'49"	00:47'40"
8	06'34"	00:54'14"
9	06'31"	01:00'45"
10	07'37"	01:08'22"
11	06'42"	01:15'04"
12	08'11"	01:23'15"
13	07'33"	01:30'48"
14	06'45"	01:37'33"
15	07'07"	01:44'40"
16	09'36"	01:54'16"
17	07'10"	02:01'26"
18	11'42"	02:13'08"
19	11'03"	02:24'11"
20	11'48"	02:35'59"
21	12'32"	02:48'31"
22	07'31"	02:56'02"
21.9	-8'-25"	02:56'29"

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