Ina 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ina 台中
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Ina

全馬 | 05:11:46 | 07:23/km | 第8馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'29")

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:31'17"

15 km

(01:44'52")

00:39'49" (+08'32")

01:13'56" (+08'53")

20 km

(02:18'59")

00:34'07" (+02'50")

25 km

(02:59'56")

00:40'57" (+09'40")

01:19'39" (+14'36")

30 km

(03:38'38")

00:38'42" (+07'25")

35 km

(04:16'05")

00:37'27" (+06'10")

01:13'21" (+08'18")

40 km

(04:51'59")

00:35'54" (+04'37")

Finish

(05:11:46)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 1006 m - 地點: 烏來 - 天氣: 太陽公公太熱情🔥 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'33")

1000 / 1000

07'41"

(14'37")

07'41" (+02'19")

1000 / 2000

06'34"

(21'11")

06'34" (+01'12")

1000 / 3000

05'22"

(26'34")

05'22"

1000 / 4000

07'11"

(33'45")

07'11" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ina

♉ Syncs Wang 說推

留言

好硬喔！
烏來馬姐姐不會有下次了😭😭😭

＋10

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.81 km

Nike 小飛馬39 累積 : 114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jong Jj, 陳百龍和其他 110 人說推

留言

觀看另 53 則留言

Sam Wang 恭喜Ina完賽, 5小時很棒了呀 👍👍👍

2022-10-07 21:15 ·

Jong Jj 太利害了我都沒有辦法

2022-10-20 19:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'42"	00:14'37"
3	06'34"	00:21'11"
4	05'23"	00:26'34"
5	07'12"	00:33'46"
6	05'35"	00:39'21"
7	06'09"	00:45'30"
8	07'17"	00:52'47"
9	06'24"	00:59'11"
10	05'52"	01:05'03"
11	07'33"	01:12'36"
12	08'53"	01:21'29"
13	07'50"	01:29'19"
14	07'33"	01:36'52"
15	08'00"	01:44'52"
16	05'46"	01:50'38"
17	06'02"	01:56'40"
18	08'35"	02:05'15"
19	06'52"	02:12'07"
20	06'52"	02:18'59"
21	08'10"	02:27'09"
22	07'51"	02:35'00"
23	06'48"	02:41'48"
24	09'23"	02:51'11"
25	08'45"	02:59'56"
26	07'59"	03:07'55"
27	06'28"	03:14'23"
28	09'03"	03:23'26"
29	07'01"	03:30'27"
30	08'11"	03:38'38"
31	06'59"	03:45'37"
32	08'44"	03:54'21"
33	07'44"	04:02'05"
34	07'24"	04:09'29"
35	06'36"	04:16'05"
36	06'18"	04:22'23"
37	07'43"	04:30'06"
38	07'24"	04:37'30"
39	07'08"	04:44'38"
40	07'21"	04:51'59"
41	08'35"	05:00'34"
42	06'20"	05:06'54"
42.7	06'56"	05:11'47"