Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/10/09 訓練日誌

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:10:00 | 08:46/km | 第73馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	06:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:39'48" (+05'17")

15 km

(02:04'35")

00:50'16" (+15'45")

01:36'55" (+22'36")

20 km

(02:51'14")

00:46'39" (+12'08")

25 km

(03:32'40")

00:41'26" (+06'55")

01:37'59" (+23'40")

30 km

(04:29'13")

00:56'33" (+22'02")

35 km

(05:20'43")

00:51'30" (+16'59")

01:36'57" (+22'38")

40 km

(06:06'10")

00:45'27" (+10'56")

Finish

(06:10:00)

日期: 2022-10-09 06:01 - 總爬升: 1184 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'41")

1000 / 1000

06'32"

(14'31")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

06'47"

(21'18")

06'47" (+00'29")

1000 / 3000

06'42"

(28'00")

06'42" (+00'24")

1000 / 4000

06'29"

(34'30")

06'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的規劃路線很棒，補給更是一流的，充分利用當地特色及規劃。 https://mzejdy1.pixnet.net/blog/post/355079596
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'31"	00:14'31"
3	06'48"	00:21'19"
4	06'42"	00:28'01"
5	06'30"	00:34'31"
6	07'21"	00:41'52"
7	07'22"	00:49'14"
8	08'09"	00:57'23"
9	07'59"	01:05'22"
10	08'57"	01:14'19"
11	11'18"	01:25'37"
12	08'37"	01:34'14"
13	06'55"	01:41'09"
14	09'52"	01:51'01"
15	13'34"	02:04'35"
16	13'18"	02:17'53"
17	11'51"	02:29'44"
18	07'37"	02:37'21"
19	07'34"	02:44'55"
20	06'19"	02:51'14"
21	07'42"	02:58'56"
22	10'45"	03:09'41"
23	08'46"	03:18'27"
24	07'14"	03:25'41"
25	06'59"	03:32'40"
26	08'19"	03:40'59"
27	12'35"	03:53'34"
28	11'00"	04:04'34"
29	13'49"	04:18'23"
30	10'50"	04:29'13"
31	08'08"	04:37'21"
32	09'39"	04:47'00"
33	09'34"	04:56'34"
34	14'40"	05:11'14"
35	09'29"	05:20'43"
36	08'43"	05:29'26"
37	10'05"	05:39'31"
38	09'30"	05:49'01"
39	08'45"	05:57'46"
40	08'24"	06:06'10"
41	09'05"	06:15'15"
42	08'23"	06:23'38"
42.1	12'21"	06:24'27"