陳阿誠 2015/10/10 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:06:33 | 05:50/km | 第30馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	04:06:33
總名次	50 / 1237
分組名次	8 / 268
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'32")

00:50'47" (+01'44")

10 km

(00:50'47")

00:26'40" (+04'05")

15 km

(01:13'22")

00:22'35"

00:49'03"

20 km

(01:39'50")

00:26'28" (+03'53")

25 km

(02:11'17")

00:31'27" (+08'52")

01:07'31" (+18'28")

30 km

(02:47'21")

00:36'04" (+13'29")

35 km

(03:22'04")

00:34'43" (+12'08")

01:09'56" (+20'53")

40 km

(03:57'17")

00:35'13" (+12'38")

Finish

(04:06:33)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 811 m - 卡路里: 2225 Cal - 總步數: 42260 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'26" (+00'14")

1010 / 1010

185 / 121

04'13"

(08'42")

04'12"

1002 / 2012

184 / 128

04'15"

(12'57")

04'13" (+00'01")

1006 / 3019

184 / 128

04'46"

(17'43")

04'45" (+00'33")

1003 / 4022

182 / 115

06'24"

(24'07")

06'23" (+02'11")

1002 / 5025

177 / 88

展開計圈分析

05'13"

(29'20")

05'10" (+00'58")

1009 / 6034

177 / 108

05'12"

(34'32")

05'11" (+00'59")

1002 / 7036

181 / 106

05'53"

(40'25")

05'52" (+01'40")

1000 / 8036

180 / 94

05'25"

(45'50")

05'22" (+01'10")

1006 / 9043

180 / 102

05'00"

(50'50")

04'57" (+00'45")

1009 / 10052

180 / 111

04'53"

(55'43")

04'50" (+00'38")

1009 / 11062

180 / 114

04'35"

(01:00'18")

04'32" (+00'20")

1008 / 12071

182 / 120

04'24"

(01:04'42")

04'23" (+00'11")

1002 / 13073

179 / 126

04'30"

(01:09'12")

04'27" (+00'15")

1010 / 14083

184 / 122

04'13"

(01:13'25")

04'12"

1000 / 15083

184 / 128

04'42"

(01:18'07")

04'41" (+00'29")

1002 / 16085

182 / 116

05'01"

(01:23'08")

04'58" (+00'46")

1010 / 17095

181 / 110

05'24"

(01:28'32")

05'22" (+01'10")

1003 / 18099

175 / 106

06'00"

(01:34'32")

05'59" (+01'47")

1000 / 19100

178 / 93

05'21"

(01:39'53")

05'19" (+01'07")

1004 / 20104

180 / 104

05'40"

(01:45'33")

05'37" (+01'25")

1006 / 21110

180 / 98

05'47"

(01:51'20")

05'46" (+01'34")

1002 / 22113

171 / 100

06'23"

(01:57'43")

06'22" (+02'10")

1002 / 23115

178 / 88

06'34"

(02:04'17")

06'31" (+02'19")

1005 / 24120

175 / 87

07'08"

(02:11'25")

07'05" (+02'53")

1006 / 25127

162 / 87

06'43"

(02:18'08")

06'39" (+02'27")

1009 / 26136

174 / 86

06'59"

(02:25'07")

06'57" (+02'45")

1002 / 27139

170 / 84

06'57"

(02:32'04")

06'56" (+02'44")

1000 / 28139

172 / 83

08'04"

(02:40'08")

08'01" (+03'49")

1004 / 29144

134 / 92

07'25"

(02:47'33")

07'21" (+03'09")

1008 / 30152

166 / 81

06'13"

(02:53'46")

06'10" (+01'58")

1005 / 31158

175 / 92

06'23"

(03:00'09")

06'21" (+02'09")

1004 / 32162

174 / 90

09'21"

(03:09'30")

09'17" (+05'05")

1006 / 33168

130 / 82

07'35"

(03:17'05")

07'33" (+03'21")

1002 / 34171

148 / 89

05'08"

(03:22'13")

05'06" (+00'54")

1005 / 35176

180 / 108

05'09"

(03:27'22")

05'06" (+00'54")

1006 / 36183

172 / 113

05'38"

(03:33'00")

05'37" (+01'25")

1000 / 37184

178 / 99

09'11"

(03:42'11")

09'10" (+04'58")

1001 / 38185

155 / 69

08'15"

(03:50'26")

08'12" (+04'00")

1004 / 39190

163 / 74

07'08"

(03:57'34")

07'05" (+02'53")

1005 / 40195

174 / 80

07'37"

(04:05'11")

07'34" (+03'22")

1005 / 41201

163 / 80

01'12"

(04:06'23")

05'35" (+01'23")

214 / 41416

175 / 102

賽前宣言: 主要是為了回娘家啦～

10月累積里程 : 372.26 km

Mizuno Rider 18 黑累積 : 1863.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

david, 陳信安和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-10-11 17:54 ·

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'16"	00:08'42"
3	04'13"	00:12'55"
4	04'48"	00:17'43"
5	06'24"	00:24'07"
6	05'10"	00:29'17"
7	05'15"	00:34'32"
8	05'53"	00:40'25"
9	05'22"	00:45'47"
10	05'00"	00:50'47"
11	04'53"	00:55'40"
12	04'35"	01:00'15"
13	04'24"	01:04'39"
14	04'30"	01:09'09"
15	04'13"	01:13'22"
16	04'41"	01:18'03"
17	04'59"	01:23'02"
18	05'25"	01:28'27"
19	06'00"	01:34'27"
20	05'23"	01:39'50"
21	05'37"	01:45'27"
22	05'46"	01:51'13"
23	06'20"	01:57'33"
24	06'35"	02:04'08"
25	07'09"	02:11'17"
26	06'41"	02:17'58"
27	06'59"	02:24'57"
28	07'00"	02:31'57"
29	08'00"	02:39'57"
30	07'24"	02:47'21"
31	06'13"	02:53'34"
32	06'25"	02:59'59"
33	09'16"	03:09'15"
34	07'41"	03:16'56"
35	05'08"	03:22'04"
36	05'08"	03:27'12"
37	05'39"	03:32'51"
38	09'04"	03:41'55"
39	08'16"	03:50'11"
40	07'06"	03:57'17"
41	07'38"	04:04'55"
41.2	06'50"	04:06'23"