陳小山（河馬跑不快） 2015/10/11 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:41:48 | 04:41/km | 第18半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	01:41:48
總名次	75 / 1880
分組名次	25 / 655
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'21" (+00'46")

15 km

(01:09'50")

00:23'54" (+01'19")

00:48'44" (+02'48")

20 km

(01:34'40")

00:24'50" (+02'15")

Finish

(01:41:48)

日期: 2015-10-11 06:00 - 卡路里: 1565 Cal - 總步數: 20358 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'03"

(02'03")

04'04"

502 / 502

209 / 116

02'14"

(04'17")

04'28" (+00'24")

498 / 1000

206 / 107

02'14"

(06'31")

04'27" (+00'23")

501 / 1502

206 / 108

02'15"

(08'46")

04'26" (+00'22")

506 / 2009

207 / 108

02'16"

(11'02")

04'33" (+00'29")

497 / 2506

202 / 108

展開計圈分析

02'16"

(13'18")

04'36" (+00'32")

492 / 2999

204 / 106

02'18"

(15'36")

04'34" (+00'30")

503 / 3503

204 / 107

02'20"

(17'56")

04'39" (+00'35")

500 / 4004

204 / 104

02'18"

(20'14")

04'37" (+00'33")

497 / 4501

205 / 105

02'24"

(22'38")

04'43" (+00'39")

507 / 5008

203 / 103

02'21"

(24'59")

04'46" (+00'42")

492 / 5500

202 / 103

02'15"

(27'14")

04'29" (+00'25")

501 / 6001

205 / 108

02'18"

(29'32")

04'36" (+00'32")

499 / 6500

205 / 105

02'21"

(31'53")

04'38" (+00'34")

506 / 7007

205 / 104

02'18"

(34'11")

04'39" (+00'35")

493 / 7500

203 / 105

02'17"

(36'28")

04'34" (+00'30")

499 / 7999

203 / 107

02'25"

(38'53")

04'49" (+00'45")

500 / 8500

192 / 107

02'21"

(41'14")

04'37" (+00'33")

507 / 9008

203 / 106

02'20"

(43'34")

04'44" (+00'40")

492 / 9500

202 / 104

02'25"

(45'59")

04'45" (+00'41")

507 / 10008

202 / 103

02'21"

(48'20")

04'44" (+00'40")

495 / 10504

201 / 104

02'21"

(50'41")

04'44" (+00'40")

495 / 10999

201 / 104

02'24"

(53'05")

04'42" (+00'38")

508 / 11508

195 / 108

02'18"

(55'23")

04'38" (+00'34")

495 / 12003

202 / 106

02'21"

(57'44")

04'41" (+00'37")

501 / 12505

200 / 106

02'24"

(01:00'08")

04'46" (+00'42")

502 / 13007

199 / 105

02'37"

(01:02'45")

05'19" (+01'15")

491 / 13498

178 / 105

02'24"

(01:05'09")

04'46" (+00'42")

502 / 14001

200 / 104

02'20"

(01:07'29")

04'37" (+00'33")

503 / 14504

200 / 107

02'24"

(01:09'53")

04'50" (+00'46")

495 / 15000

199 / 103

02'38"

(01:12'31")

05'13" (+01'09")

503 / 15504

183 / 104

02'27"

(01:14'58")

04'52" (+00'48")

503 / 16007

200 / 102

02'25"

(01:17'23")

04'53" (+00'49")

493 / 16500

197 / 103

02'24"

(01:19'47")

04'48" (+00'44")

499 / 17000

200 / 103

02'27"

(01:22'14")

04'50" (+00'46")

505 / 17506

199 / 103

02'24"

(01:24'38")

04'49" (+00'45")

498 / 18004

199 / 104

02'26"

(01:27'04")

04'54" (+00'50")

495 / 18499

198 / 102

02'45"

(01:29'49")

05'29" (+01'25")

500 / 19000

167 / 108

02'30"

(01:32'19")

04'57" (+00'53")

505 / 19505

196 / 102

02'27"

(01:34'46")

04'56" (+00'52")

495 / 20001

198 / 101

02'27"

(01:37'13")

04'54" (+00'50")

498 / 20499

200 / 101

02'27"

(01:39'40")

04'50" (+00'46")

505 / 21005

200 / 102

02'06"

(01:41'46")

04'15" (+00'11")

493 / 21498

208 / 112

00'10"

(01:41'56")

05'47" (+01'43")

28 / 21527

96 / 180

嘉義

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陳小山（河馬跑不快）

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賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 路線佳、補給優、工作人員熱情、天氣舒適、唯一缺點是高手太多追都追不到啊⋯⋯值得推薦的賽事
給 4 星

10月累積里程 : 342.49 km

鱷魚牌ㄧ代Y拖小橘累積 : 450.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

buli, Snow Ho 和其他 47 人說推

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雪人恭喜完賽

2015-10-14 20:14 ·

1 個人推

阿文恭喜快速度漂亮完賽

2015-10-14 22:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'26"	00:08'43"
3	04'35"	00:13'18"
4	04'38"	00:17'56"
5	04'39"	00:22'35"
6	04'39"	00:27'14"
7	04'36"	00:31'50"
8	04'38"	00:36'28"
9	04'43"	00:41'11"
10	04'45"	00:45'56"
11	04'42"	00:50'38"
12	04'42"	00:55'20"
13	04'42"	01:00'02"
14	05'04"	01:05'06"
15	04'44"	01:09'50"
16	05'02"	01:14'52"
17	04'52"	01:19'44"
18	04'48"	01:24'32"
19	05'11"	01:29'43"
20	04'57"	01:34'40"
21	04'54"	01:39'34"
21.5	04'28"	01:41'56"