Ken Chen 2015/10/11 訓練日誌

Ken Chen 台南
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Ken Chen

半馬 | 02:06:20 | 05:49/km | 第11半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	02:06:20
總名次	379 / 1880
分組名次	153 / 655
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+06'16")

01:01'47" (+06'27")

10 km

(01:01'47")

00:28'19" (+01'07")

15 km

(01:28'59")

00:27'12"

00:55'20"

20 km

(01:57'07")

00:28'08" (+00'56")

Finish

(02:06:20)

日期: 2015-10-11 06:01 - 地點: 東東會場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

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第11場半馬「2015府城快樂馬拉松」連二天半馬事賽，賽前就有些微的疲累了，所以心想就設定要用6分速快樂跑期望順利完賽。前半段和團友們歡樂跑，邊跑邊拍照。後半段和團長及跑友-秘密三人掌著團旗一路往前衝，最後很開心衝進終點，完成連二日半馬共45K的挑戰，成功體驗了連日半馬的經驗，真開心吔^_^最特別在路上和唐志清哥不期而遇，回到終點後更是開心合照，恭喜志清哥連三天半馬賽事成功完賽。也謝謝今天參賽的團友們，大家也都順利完賽囉^_^

賽前宣言: 第11場半馬, 快樂完賽就好..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.57 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

史玉遷, 阿文和其他 40 人說推

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觀看另 13 則留言

唐志清對呀,這麼厲害...哈哈!!!

2015-10-24 13:59 ·

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Ken Chen 哇！志清哥吔⋯開心(☆_☆)

2015-10-24 15:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'04"	00:13'58"
3	06'52"	00:20'50"
4	06'50"	00:27'40"
5	05'48"	00:33'28"
6	06'00"	00:39'28"
7	05'28"	00:44'56"
8	04'45"	00:49'41"
9	07'09"	00:56'50"
10	04'57"	01:01'47"
11	04'52"	01:06'39"
12	05'35"	01:12'14"
13	05'01"	01:17'15"
14	06'35"	01:23'50"
15	05'09"	01:28'59"
16	05'28"	01:34'27"
17	05'18"	01:39'45"
18	05'28"	01:45'13"
19	06'23"	01:51'36"
20	05'31"	01:57'07"
21	05'56"	02:03'03"
21.7	04'58"	02:06'24"