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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    10.4 km | 00:50:38 | 04:52/km
    日期: 2022-10-16 06:09 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    Pace: 05'10" / 04'47" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 04'52" / 04'47" / 04'54" / 05'09" / 04'56" / 04'11" /
    屏東
    蘇坤成
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    屏東
    蘇坤成
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    屏東
    蘇坤成
    · 留言

    本來有幫蘇亭安報名但他今天要上進修課程不能來跑
    獨自騎袋鼠車放公司車棚再走過去
    抵現場已近6:00,跑步袋放屏東公園跑步班休息區就去稍做熱身
    6:10鳴槍起跑
    起跑聽主持人講什麼百傑及日本選都來了
    心想不用太拚輕鬆跑就好
    開5分速出去也沒在仔細看運動錶
    4.21公里中柳路發現心率飇178
    有放慢腳步但卻又不知不覺跑快了
    在復興路維持4‘30”一段時間因為全統的交管不錯有做人車分離
    有一不知名跑友一路把我當配速員跟跑
    但右轉廣東南路後發現他跟丟了
    因為我均速不小心來到4’20”
    挺進民和派出所附近突有一交管員警大喊「教官加油」....蓋以前內農學生巫俊杰警官是也
    過了舊菸廠中途晶片站出來的民生路及後續路段全統就該打屁股了
    人車爭道且11公里組選手全被5公里休閒漫步組擋住
    幸好我還能踏著輕鬆有力而優美的步伐回到終點
    蘇亭安竟出現幫我拍照
    但他的OS竟說是「讓我摸一下」...
    總排28性別分組25
    顯然我被三位女跑友打趴
    但換個角度思考如果我是女的就是總四了
    考慮來企動手術
    總四有2000獎金耶

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 243.34 km ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 245.9 km
    Strava 上傳 | 2 years ago
    謝阿州 和 沈怡君 說推
    · 留言
    謝阿州 強
    2022-10-16 11:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'10"00:05'10"
    204'47"00:09'57"
    304'51"00:14'48"
    404'49"00:19'37"
    504'43"00:24'20"
    604'52"00:29'12"
    704'47"00:33'59"
    804'54"00:38'53"
    905'09"00:44'02"
    1004'56"00:48'58"
    10.404'11"00:50'38"

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