郭燒麵 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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50.0 km | 14:33:13 | 17:27/km | 第74馬

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	14:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'09")

00:48'09" (+05'21")

02:10'38" (+32'42")

10 km

(02:10'38")

01:22'29" (+39'41")

15 km

(03:43'02")

01:32'24" (+49'36")

02:45'42" (+07'46")

20 km

(04:56'20")

01:13'18" (+30'30")

25 km

(06:38'03")

01:41'43" (+58'55")

03:48'38" (+10'42")

30 km

(08:44'58")

02:06'55" (+24'07")

35 km

(10:21'10")

01:36'12" (+53'24")

03:31'04" (+53'08")

40 km

(12:16'02")

01:54'52" (+12'04")

45 km

(12:58'50")

00:42'48"

01:37'56"

50 km

(13:53'58")

00:55'08" (+12'20")

Finish

(14:33:13)

日期: 2015-10-11 03:39 - 總爬升: 2981 m - 地點: 野獸山徑 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

野獸山徑~狀況不好
有完賽就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Apo, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推

·

winy 好強的郭大喔! 哈哈

2015-10-18 01:58 ·

寧不凡鍋大才是野獸!!

2015-10-19 21:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	10'45"	00:21'08"
3	09'16"	00:30'24"
4	11'42"	00:42'06"
5	06'03"	00:48'09"
6	06'51"	00:55'00"
7	10'56"	01:05'56"
8	15'08"	01:21'04"
9	21'33"	01:42'37"
10	28'01"	02:10'38"
11	26'09"	02:36'47"
12	16'02"	02:52'49"
13	15'37"	03:08'26"
14	17'17"	03:25'43"
15	17'19"	03:43'02"
16	22'15"	04:05'17"
17	16'50"	04:22'07"
18	15'21"	04:37'28"
19	10'48"	04:48'16"
20	08'04"	04:56'20"
21	20'38"	05:16'58"
22	20'58"	05:37'56"
23	21'50"	05:59'46"
24	14'36"	06:14'22"
25	23'41"	06:38'03"
26	20'46"	06:58'49"
27	23'19"	07:22'08"
28	27'09"	07:49'17"
29	31'02"	08:20'19"
30	24'39"	08:44'58"
31	16'54"	09:01'52"
32	18'24"	09:20'16"
33	08'10"	09:28'26"
34	20'06"	09:48'32"
35	32'38"	10:21'10"
36	30'09"	10:51'19"
37	19'09"	11:10'28"
38	19'05"	11:29'33"
39	22'01"	11:51'34"
40	24'28"	12:16'02"
41	07'34"	12:23'36"
42	00'02"	12:23'38"
43	10'35"	12:34'13"
44	14'23"	12:48'36"
45	10'14"	12:58'50"
46	15'51"	13:14'41"
47	18'09"	13:32'50"
48	07'25"	13:40'15"
49	08'22"	13:48'37"
49.5	11'37"	13:53'58"

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