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    Lobo 新竹
    ID 241
    144 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lobo
    全馬 | 03:36:50 | 05:08/km | 第22馬
    2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-10-18
    成績03:36:50
    總名次66 / -
    分組名次21 / -
    平均速度05:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'21")
    		00:24'21" (+00'10")00:49'01"
    10 km(00:49'01")
    		00:24'40" (+00'29")
    15 km(01:13'16")
    		00:24'15" (+00'04")00:49'04" (+00'03")
    20 km(01:38'05")
    		00:24'49" (+00'38")
    25 km(02:02'16")
    		00:24'11"00:49'02" (+00'01")
    30 km(02:27'07")
    		00:24'51" (+00'40")
    35 km(02:54'23")
    		00:27'16" (+03'05")00:56'21" (+07'20")
    40 km(03:23'28")
    		00:29'05" (+04'54")
    Finish(03:36:50)

    日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43" (+00'08")1000 / 1000
    2
    04'50"  (09'33")
    		04'50" (+00'15")1000 / 2000
    3
    04'49"  (14'23")
    		04'49" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'01"  (19'25")
    		05'01" (+00'26")1000 / 4000
    5
    04'55"  (24'20")
    		04'55" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (29'17")
    		04'56" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'01"  (34'19")
    		05'01" (+00'26")1000 / 7000
    8
    04'51"  (39'10")
    		04'51" (+00'16")1000 / 8000
    9
    04'52"  (44'03")
    		04'52" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'58"  (49'01")
    		04'58" (+00'23")1000 / 10000
    11
    04'50"  (53'52")
    		04'50" (+00'15")1000 / 11000
    12
    04'52"  (58'45")
    		04'52" (+00'17")1000 / 12000
    13
    04'53"  (01:03'38")
    		04'53" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:08'31")
    		04'53" (+00'18")1000 / 14000
    15
    04'44"  (01:13'15")
    		04'44" (+00'09")1000 / 15000
    16
    04'48"  (01:18'04")
    		04'48" (+00'13")1000 / 16000
    17
    05'00"  (01:23'04")
    		05'00" (+00'25")1000 / 17000
    18
    05'01"  (01:28'06")
    		05'01" (+00'26")1000 / 18000
    19
    04'50"  (01:32'56")
    		04'50" (+00'15")1000 / 19000
    20
    05'08"  (01:38'04")
    		05'08" (+00'33")1000 / 20000
    21
    04'35"  (01:42'40")
    		04'35"1000 / 21000
    22
    04'49"  (01:47'29")
    		04'49" (+00'14")1000 / 22000
    23
    04'41"  (01:52'11")
    		04'41" (+00'06")1000 / 23000
    24
    05'23"  (01:57'34")
    		05'23" (+00'48")1000 / 24000
    25
    04'42"  (02:02'16")
    		04'42" (+00'07")1000 / 25000
    26
    04'51"  (02:07'08")
    		04'51" (+00'16")1000 / 26000
    27
    04'58"  (02:12'06")
    		04'58" (+00'23")1000 / 27000
    28
    04'48"  (02:16'55")
    		04'48" (+00'13")1000 / 28000
    29
    05'14"  (02:22'09")
    		05'14" (+00'39")1000 / 29000
    30
    04'57"  (02:27'07")
    		04'57" (+00'22")1000 / 30000
    31
    05'06"  (02:32'13")
    		05'06" (+00'31")1000 / 31000
    32
    05'22"  (02:37'36")
    		05'22" (+00'47")1000 / 32000
    33
    05'48"  (02:43'25")
    		05'48" (+01'13")1000 / 33000
    34
    05'23"  (02:48'48")
    		05'23" (+00'48")1000 / 34000
    35
    05'34"  (02:54'23")
    		05'34" (+00'59")1000 / 35000
    36
    06'04"  (03:00'27")
    		06'04" (+01'29")1000 / 36000
    37
    05'29"  (03:05'57")
    		05'29" (+00'54")1000 / 37000
    38
    05'56"  (03:11'54")
    		05'56" (+01'21")1000 / 38000
    39
    05'41"  (03:17'35")
    		05'41" (+01'06")1000 / 39000
    40
    05'52"  (03:23'28")
    		05'52" (+01'17")1000 / 40000
    41
    05'18"  (03:28'47")
    		05'18" (+00'43")1000 / 41000
    42
    05'31"  (03:34'18")
    		05'31" (+00'56")1000 / 42000
    43
    02'19"  (03:36'38")
    		04'43" (+00'08")491 / 42491
    新竹
    Lobo
    · 留言
    新竹
    Lobo
    · 留言
    新竹
    Lobo
    · 留言

    今年的最後一場全馬，真的很想在遠東馬破PB。
    但無奈兩周前臀部拉傷，一直到賽前都還是會痛。
    含教練說我就像開一台沒避震的車上路!
    跑起來的感覺也差不多是這樣:前一秒還笑得出來，再來就抽痛到不行
    已經盡全力跑了，第一次進終點雙腳抽筋到不行。
    以後不報名這場要改加入志工團...
    歡迎大家明年繼續報名遠東馬

    早上3點半起床做一下伸展，舊傷還是有點感覺
    感覺跟禮拜五一樣，可能跑沒久就會開始痛
    一直到會場休息準備時我都在猶豫要不要放棄
    起跑前30分鐘暫時不要想那麼多，稍微熱身跑10分鐘，
    中間加速到4分半也無痛!我的傷已經好了嗎!?
    有種撿到錢的興奮，
    但是還是要交給警察的失落感也跟著湧上來
    只要距離拉長應該又會發作了吧!



    賽前宣言: 支持在地馬拉松，上半年練習驗收
    賽後評分: 每年都更進步一些，不過停車問題好像比較難解!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 146.73 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Zifei Chien, Huan 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2015-10-18 18:46 ·
    馬克許 有傷在身還跑這麼快!恭喜完賽!讚喔~
    2015-10-18 20:20 ·
    鴻興 sean 恭喜開心完賽！
    2015-10-19 14:28 ·
    Elvis Huang 可惜又被傷勢拉住, 不過越來越穩了, 這樣還能跑3:36!
    2015-10-19 18:44 ·
    Lobo 謝謝大家~不管傷勢的話，跑起來還滿開心的!
    Elvis 現在對330開始有點心得了，還好這次傷勢沒有惡化，並不影響走路
    2015-10-19 21:46 ·
    Annie 我也有這雙虎走耶! 跟你一樣的 但我還沒辦法穿他跑21K
    2015-10-28 09:31 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'51"00:09'34"
    304'50"00:14'24"
    405'01"00:19'25"
    504'56"00:24'21"
    604'57"00:29'18"
    705'01"00:34'19"
    804'51"00:39'10"
    904'53"00:44'03"
    1004'58"00:49'01"
    1104'51"00:53'52"
    1204'53"00:58'45"
    1304'58"01:03'43"
    1404'49"01:08'32"
    1504'44"01:13'16"
    1604'48"01:18'04"
    1705'01"01:23'05"
    1805'01"01:28'06"
    1904'50"01:32'56"
    2005'09"01:38'05"
    2104'35"01:42'40"
    2204'50"01:47'30"
    2304'41"01:52'11"
    2405'23"01:57'34"
    2504'42"02:02'16"
    2604'52"02:07'08"
    2704'59"02:12'07"
    2804'49"02:16'56"
    2905'14"02:22'10"
    3004'57"02:27'07"
    3105'07"02:32'14"
    3205'29"02:37'43"
    3305'42"02:43'25"
    3405'24"02:48'49"
    3505'34"02:54'23"
    3606'05"03:00'28"
    3705'30"03:05'58"
    3805'57"03:11'55"
    3905'41"03:17'36"
    4005'52"03:23'28"
    4105'19"03:28'47"
    4205'32"03:34'19"
    42.504'42"03:36'38"

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