EvaLee 2022/10/30 訓練日誌

EvaLee 台中
ID 212865

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EvaLee

29.0 km | 02:45:32 | 05:42/km | 第20半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'39")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'51" (+02'28")

15 km

(01:24'45")

00:28'52" (+02'29")

00:56'45" (+00'52")

20 km

(01:52'38")

00:27'53" (+01'30")

25 km

(02:19'01")

00:26'23"

00:00'00"

Finish

(02:45:32)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 369 m - 地點: 美麗的日月潭 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'04")

1000 / 1000

05'17"

(10'53")

05'17" (+00'45")

1000 / 2000

05'30"

(16'24")

05'30" (+00'58")

1000 / 3000

05'25"

(21'49")

05'25" (+00'53")

1000 / 4000

05'12"

(27'02")

05'12" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於解鎖台灣ㄧ大經典賽事
風景超美，但可惜沒能好好欣賞
二個長上坡路段甄的太自虐😭
解鎖過就好，以後用旅遊名義來就好🤣

❤️感謝哲哥專車接送，辛苦了

#標準半馬21.1時，1:59:11壓線保破二
#個人晶片成績2:45:32，女總排35，算對得起教練和自己了😂

賽後評分: 風景優美，台灣經典必跑的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.58 km

nike next%2 累積 : 307.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐文良, 夏言暖和其他 9 人說推

留言

觀看另 7 則留言

劉少恭喜高速完賽，再來可以跟阿貝我歡樂跑了嗎？拜託🙏

2022-10-30 18:42 ·

夏言暖恭喜高速完賽，甄強👍👍👍

2022-10-31 00:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'13"	00:27'02"
6	05'56"	00:32'58"
7	06'37"	00:39'35"
8	05'06"	00:44'41"
9	05'36"	00:50'17"
10	05'36"	00:55'53"
11	05'36"	01:01'29"
12	05'14"	01:06'43"
13	05'36"	01:12'19"
14	05'40"	01:17'59"
15	06'46"	01:24'45"
16	06'49"	01:31'34"
17	05'08"	01:36'42"
18	05'06"	01:41'48"
19	05'19"	01:47'07"
20	05'31"	01:52'38"
21	06'01"	01:58'39"
22	05'32"	02:04'11"
23	05'04"	02:09'15"
24	04'35"	02:13'50"
25	05'11"	02:19'01"
26	06'04"	02:25'05"
27	07'43"	02:32'48"
28	09'03"	02:41'51"
28.8	06'32"	02:46'48"