台南德哥 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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21.1 km | 02:42:03 | 07:41/km

日期: 2022-11-09 14:45 - 總爬升: 426 m - 地點: 後山秘境 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 05'53" / 06'44" / 10'50" / 05'31" / 06'50" / 08'27" / 08'30" / 10'45" / 09'24" / 05'35" / 08'19" / 06'09" / 15'55" / 06'25" / 12'09" / 06'30" / 06'40" / 08'48" / 05'11" / 07'53" / 09'51" / 24'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'44"

(12'37")

06'44" (+01'34")

1000 / 2000

3

10'49"

(23'27")

10'49" (+05'39")

1000 / 3000

4

05'30"

(28'57")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'48")

06'50" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

下午休假再來跑後山繞秘境吃豆花補給跑個半馬距離。

11月累積里程 : 216.02 km

Nike Zoom Winflo 8 累積 : 3087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 郭致銘和其他 72 人說推

·

觀看另 26 則留言

王裕政德哥，三隻小貓太可愛了有帶回去養嗎😆

2022-11-11 22:08 ·

台南德哥 @裕政大：哈哈.....當地人養的，毛髮漂亮肥肥的。😁😁😁

2022-11-11 22:11 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'44"	00:12'37"
3	10'50"	00:23'27"
4	05'31"	00:28'58"
5	06'50"	00:35'48"
6	08'27"	00:44'15"
7	08'30"	00:52'45"
8	10'45"	01:03'30"
9	09'24"	01:12'54"
10	05'35"	01:18'29"
11	08'19"	01:26'48"
12	06'09"	01:32'57"
13	15'55"	01:48'52"
14	06'25"	01:55'17"
15	12'09"	02:07'26"
16	06'30"	02:13'56"
17	06'40"	02:20'36"
18	08'48"	02:29'24"
19	05'11"	02:34'35"
20	07'53"	02:42'28"
21	09'51"	02:52'19"
21.1	24'01"	02:54'24"

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