10.0 km | 00:46:14 | 04:37/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-10-25 |
| 成績 | 00:46:14 |
| 總名次 | 230 / 6000 |
| 分組名次 | 56 / 1335 |
| 平均速度 | 04:37/km |
日期: 2015-10-25 07:00 - 地點: 高雄世運館週邊 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 176 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'16") | 862 / 9862 |
久沒比賽，這次看到有便宜的賽事，想說報這場比賽來調整調整當作速度訓練。早上搭了首班往高雄的火車，搭到新左營站又轉捷運至世運站，因為在高鐵站棒賽棒很爽，到會場寄物後時間也差不多了。因為太晚到，經過起跑點已經半分鐘以上，後面又被一堆路人擋住，幸好進了海軍營區以後慢慢開始豁然開朗，只是今天起跑前就感覺十分悶熱，熱到只是寄物後走到起跑點就一身汗，跑不到兩公里上衣就濕透了，而且也感覺右側腹有點悶，明顯就是缺氧的狀況，後來手錶叫了才發現速度根本很慢，身體狀況明顯不好，後續只能盡力把速度維持在痛苦但是可以忍受的範圍內。第七公里開始力不從心，高心率的忍受能力不理想，速度已經掉到四分四十幾秒，心率只有一百八出頭，跟過去可以高於一百九實在有段落差。
跑完以後感覺左腿緊繃，後續在會場周遭緩走後無大礙，不理想的成績，但終究是調整，還有不少需要改進的地方，這就是一個很好的借鏡。在會場順便做了身體一氧化碳含量還有肺功能檢測，一氧化碳 4 ppm，肺功能體年齡 20 歲，可見跑步跑不好跟心肺功能這一塊可能關係比較小，好好改進自己的跑步技術是接下來重要的課題。
4'54"/4'28"/4'38"/4'34"/4'38"/4'40"/4'46"/4'47"/4'48"/4'05"。
賽前宣言: 便宜的比賽報一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
269.68 km 
Adidas element soul m 累積 :
624.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'28" | 00:09'22" |
| 3 | 04'38" | 00:14'00" |
| 4 | 04'34" | 00:18'34" |
| 5 | 04'38" | 00:23'12" |
| 6 | 04'40" | 00:27'52" |
| 7 | 04'46" | 00:32'38" |
| 8 | 04'47" | 00:37'25" |
| 9 | 04'48" | 00:42'13" |
| 9.9 | 04'44" | 00:46'18" |
展開計圈分析
留言 
