Michael Tseng 2022/11/13 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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Michael Tseng

半馬 | 01:44:33 | 04:57/km | 第12半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'07" (+00'27")

15 km

(01:12'31")

00:24'44" (+01'04")

00:50'15" (+02'28")

20 km

(01:38'02")

00:25'31" (+01'51")

Finish

(01:44:33)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'04")

1000 / 1000

04'39"

(09'23")

04'39"

1000 / 2000

04'44"

(14'07")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

04'43"

(18'51")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'47"

(23'39")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯都平路也都不用交管，可惜自己跑不起來。😬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳曾文, Shih Wei Chuang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Michael Tseng 低速完賽

2022-11-13 22:24 ·

Shih Wei Chuang 今天熱炸了🥵，恭喜守住凸台😎👍

2022-11-13 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'44"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'48"	00:23'40"
6	04'47"	00:28'27"
7	04'51"	00:33'18"
8	04'47"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'50"	00:47'47"
11	04'49"	00:52'36"
12	04'55"	00:57'31"
13	04'59"	01:02'30"
14	05'00"	01:07'30"
15	05'01"	01:12'31"
16	05'04"	01:17'35"
17	05'10"	01:22'45"
18	05'07"	01:27'52"
19	05'05"	01:32'57"
20	05'05"	01:38'02"
21	04'56"	01:42'58"
21.3	04'42"	01:44'33"