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    Wei-Sheng Hong 新北市
    ID 518987
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Wei-Sheng Hong 
    22.6 km | 02:11:30 | 05:49/km | 第9半馬
    2022 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-13
    成績02:11:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'33")
    		00:27'33"00:55'26"
    10 km(00:55'26")
    		00:27'53" (+00'20")
    15 km(01:25'14")
    		00:29'48" (+02'15")01:00'33" (+05'07")
    20 km(01:55'59")
    		00:30'45" (+03'12")
    Finish(02:11:30)

    日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'59"  (05'59")
    		05'59" (+00'45")1000 / 1000
    2
    05'25"  (11'24")
    		05'25" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'35"  (16'59")
    		05'35" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'14"  (22'14")
    		05'14"1000 / 4000
    5
    05'18"  (27'32")
    		05'18" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (32'59")
    		05'26" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'34"  (38'33")
    		05'34" (+00'20")1000 / 7000
    8
    05'30"  (44'03")
    		05'30" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'36"  (49'40")
    		05'36" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'45"  (55'25")
    		05'45" (+00'31")1000 / 10000
    11
    05'37"  (01:01'02")
    		05'37" (+00'23")1000 / 11000
    12
    06'44"  (01:07'47")
    		06'44" (+01'30")1000 / 12000
    13
    05'48"  (01:13'36")
    		05'48" (+00'34")1000 / 13000
    14
    05'42"  (01:19'19")
    		05'42" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'54"  (01:25'13")
    		05'54" (+00'40")1000 / 15000
    16
    06'26"  (01:31'40")
    		06'26" (+01'12")1000 / 16000
    17
    06'16"  (01:37'56")
    		06'16" (+01'02")1000 / 17000
    18
    05'45"  (01:43'42")
    		05'45" (+00'31")1000 / 18000
    19
    06'26"  (01:50'08")
    		06'26" (+01'12")1000 / 19000
    20
    05'50"  (01:55'58")
    		05'50" (+00'36")1000 / 20000
    21
    06'15"  (02:02'14")
    		06'15" (+01'01")1000 / 21000
    22
    06'25"  (02:08'39")
    		06'25" (+01'11")1000 / 22000
    23
    02'50"  (02:11'30")
    		06'19" (+01'05")450 / 22450
    新北市
    Wei-Sheng Hong
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    新北市
    Wei-Sheng Hong
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    終於來到這慶典，經典賽事！
    田中馬！

    ①天氣真的太熱了 32度…
    ②田中有8000居民跑來當志工，全程補給站包含許多住家居民都超熱情
    ③補給真的超讚，吃了『維力炸醬麵』(我真的擋不住，還是跑過看到又折回去吃)，烤山豬肉、牛排、豆花等，喝得更是豐富，蘆薈汁、能量飲料、山粉圓
    ④上下坡不少，其實不好跑
    ⑤最後3K跟健康跑者會合，簡直跟廟會或夜市相仿，人多到美叮美冬，還有排隊美食…

    一開始是想認真用5:15配速跑2K，再緩回5:40跑1K，跑六個循環，結果第二組就無法了😆

    總之，很棒的賽事

    賽後評分: 補給太棒了，大家都很熱情，只是今天實在太熱…
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 160.43 km Saucony Endorphin pro 3 累積 : 1292.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    余重益, 洪小翠 和其他 3 人說推
    · 留言
    洪小翠 歡樂田中馬～
    這場就別跑快😆
    吃好吃滿享受居民的熱情才對😊
    2022-11-13 20:37 ·
     1 個人推
    余重益 歡樂馬無誤
    2022-11-13 21:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'59"00:05'59"
    205'25"00:11'24"
    305'35"00:16'59"
    405'15"00:22'14"
    505'19"00:27'33"
    605'26"00:32'59"
    705'35"00:38'34"
    805'30"00:44'04"
    905'37"00:49'41"
    1005'45"00:55'26"
    1105'37"01:01'03"
    1206'45"01:07'48"
    1305'49"01:13'37"
    1405'43"01:19'20"
    1505'54"01:25'14"
    1606'26"01:31'40"
    1706'16"01:37'56"
    1805'46"01:43'42"
    1906'26"01:50'08"
    2005'51"01:55'59"
    2106'15"02:02'14"
    2206'26"02:08'40"
    22.506'17"02:11'30"

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