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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    全馬 | 03:27:36 | 04:55/km | 第6馬
    2022 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-13
    成績03:27:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'25")
    00:22'25" (+00'16")00:44'52" (+00'15")
    10 km(00:44'52")
    00:22'27" (+00'18")
    15 km(01:07'01")
    00:22'09"00:44'37"
    20 km(01:29'29")
    00:22'28" (+00'19")
    25 km(01:54'06")
    00:24'37" (+02'28")00:47'40" (+03'03")
    30 km(02:17'09")
    00:23'03" (+00'54")
    35 km(02:44'38")
    00:27'29" (+05'20")00:55'44" (+11'07")
    40 km(03:12'53")
    00:28'15" (+06'06")
    Finish(03:27:36)

    日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 149 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
    桃園
    黃意堅
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    · 留言

    比賽前因為下周二要體檢從昨天就開始低渣飲食,加上昨天很像被女鵝傳染感冒,喉嚨痛到睡不好,這場雖然是台灣四大馬但只想來解鎖就好了。
    最終潛力值6%,即時跑力
    因為丈人是跑半馬,所以寄物和著裝好便向起跑點出發,沒想到站到很前面,所以一出發就沒影響到配速,因為這場以前沒跑過沒有之前成績好參考,就按自己配速跑,在6或7K時有二位跟跑的跑者,領跑穿著二鹿跑團跑衣,大約維持4‘30”的配速,堅持到20K才跑90分初,就想今天搞不好可以破BP(想太多了😰),到了23K過了魔鬼坡之後就看不到他們了,我也就開始拉不上配速,到了30多K時遇到二鹿車長,他跑他們今天都跑爆了,天氣太熱了,我則邊跑邊休及越過無數障礙才回到終點。
    是一個還不錯的賽事,下次我只要跑短距離就好了。
    最終潛力值6%,即時跑力58.8,真的盡力了只剩6%。

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 熱鬧的比賽,值得再去。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 312.54 km adidas adizero prime X 累積 : 507.0 km
    Strava 上傳 | 2 years ago
    Vincent Li, Tina Chou 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Muchin Chen 恭喜堅哥高速完賽,天氣這麼熱不容易👍👍
    2022-11-13 10:34 ·
    章冠頤 堅哥太猛
    2022-11-13 11:01 ·
    Vincent Li 最後十公里有坡嗎?
    2022-11-13 11:17 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'30"00:09'05"
    304'25"00:13'30"
    404'32"00:18'02"
    504'23"00:22'25"
    604'29"00:26'54"
    704'31"00:31'25"
    804'33"00:35'58"
    904'26"00:40'24"
    1004'28"00:44'52"
    1104'26"00:49'18"
    1204'25"00:53'43"
    1304'23"00:58'06"
    1404'28"01:02'34"
    1504'27"01:07'01"
    1604'30"01:11'31"
    1704'42"01:16'13"
    1804'26"01:20'39"
    1904'22"01:25'01"
    2004'28"01:29'29"
    2104'26"01:33'55"
    2204'32"01:38'27"
    2305'24"01:43'51"
    2405'34"01:49'25"
    2504'41"01:54'06"
    2603'55"01:58'01"
    2704'43"02:02'44"
    2804'40"02:07'24"
    2904'56"02:12'20"
    3004'49"02:17'09"
    3104'59"02:22'08"
    3205'03"02:27'11"
    3305'39"02:32'50"
    3406'05"02:38'55"
    3505'43"02:44'38"
    3605'49"02:50'27"
    3705'04"02:55'31"
    3805'17"03:00'48"
    3906'11"03:06'59"
    4005'54"03:12'53"
    4105'43"03:18'36"
    4205'35"03:24'11"
    42.408'12"03:27'36"

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