100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

< 上一篇

下一篇 >

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

全馬 | 04:51:52 | 06:55/km | 第35馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'33")

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:30'54" (+00'21")

15 km

(01:32'33")

00:30'33"

01:02'08" (+00'08")

20 km

(02:04'08")

00:31'35" (+01'02")

25 km

(02:37'15")

00:33'07" (+02'34")

01:05'45" (+03'45")

30 km

(03:09'53")

00:32'38" (+02'05")

35 km

(03:45'34")

00:35'41" (+05'08")

01:14'33" (+12'33")

40 km

(04:24'26")

00:38'52" (+08'19")

Finish

(04:51:52)

日期: 2022-11-13 06:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 50366 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+01'32")

1001 / 1001

155 / 91

2

06'06"

(13'11")

06'05" (+00'33")

1000 / 2002

182 / 89

3

05'41"

(18'52")

05'40" (+00'08")

1001 / 3003

182 / 96

4

05'42"

(24'34")

05'41" (+00'09")

1001 / 4005

183 / 95

5

06'49"

(31'23")

06'47" (+01'15")

1003 / 5008

164 / 89

展開計圈分析

6

05'33"

(36'56")

05'32"

1001 / 6009

187 / 96

7

06'37"

(43'33")

06'36" (+01'04")

1000 / 7010

174 / 86

8

07'11"

(50'44")

07'10" (+01'38")

1002 / 8012

166 / 83

9

05'39"

(56'23")

05'38" (+00'06")

1002 / 9014

187 / 94

10

06'10"

(01:02'33")

06'09" (+00'37")

1001 / 10016

186 / 87

11

05'55"

(01:08'28")

05'54" (+00'22")

1001 / 11017

185 / 91

12

06'22"

(01:14'50")

06'21" (+00'49")

1002 / 12020

179 / 87

13

06'03"

(01:20'53")

06'02" (+00'30")

1000 / 13021

181 / 90

14

06'02"

(01:26'55")

06'01" (+00'29")

1002 / 14023

180 / 92

15

06'22"

(01:33'17")

06'21" (+00'49")

1000 / 15024

183 / 85

16

05'59"

(01:39'16")

05'58" (+00'26")

1001 / 16025

186 / 89

17

07'06"

(01:46'22")

07'05" (+01'33")

1000 / 17026

181 / 77

18

05'57"

(01:52'19")

05'56" (+00'24")

1001 / 18027

187 / 89

19

07'01"

(01:59'20")

07'00" (+01'28")

1001 / 19029

173 / 82

20

05'57"

(02:05'17")

05'56" (+00'24")

1002 / 20031

185 / 90

21

07'06"

(02:12'23")

07'05" (+01'33")

1001 / 21033

166 / 84

22

06'41"

(02:19'04")

06'40" (+01'08")

1001 / 22034

174 / 85

23

06'45"

(02:25'49")

06'44" (+01'12")

1001 / 23035

171 / 86

24

06'58"

(02:32'47")

06'56" (+01'24")

1002 / 24038

175 / 82

25

06'07"

(02:38'54")

06'06" (+00'34")

1000 / 25039

185 / 88

26

07'07"

(02:46'01")

07'07" (+01'35")

1000 / 26039

179 / 78

27

06'07"

(02:52'08")

06'06" (+00'34")

1000 / 27040

186 / 87

28

06'58"

(02:59'06")

06'57" (+01'25")

1001 / 28041

176 / 81

29

06'11"

(03:05'17")

06'10" (+00'38")

1002 / 29043

184 / 87

30

08'12"

(03:13'29")

08'11" (+02'39")

1002 / 30045

157 / 77

31

06'20"

(03:19'49")

06'19" (+00'47")

1001 / 31047

186 / 84

32

06'39"

(03:26'28")

06'38" (+01'06")

1002 / 32049

179 / 83

33

08'12"

(03:34'40")

08'11" (+02'39")

1002 / 33051

152 / 79

34

06'49"

(03:41'29")

06'48" (+01'16")

1002 / 34053

178 / 82

35

07'22"

(03:48'51")

07'21" (+01'49")

1001 / 35054

164 / 82

36

08'40"

(03:57'31")

08'39" (+03'07")

1000 / 36054

165 / 69

37

07'17"

(04:04'48")

07'16" (+01'44")

1000 / 37055

174 / 78

38

08'08"

(04:12'56")

08'07" (+02'35")

1000 / 38055

168 / 73

39

07'40"

(04:20'36")

07'38" (+02'06")

1002 / 39058

169 / 77

40

07'36"

(04:28'12")

07'35" (+02'03")

1000 / 40058

166 / 79

41

10'07"

(04:38'19")

10'02" (+04'30")

1006 / 41065

137 / 72

42

08'11"

(04:46'30")

08'10" (+02'38")

1000 / 42066

157 / 77

43

05'22"

(04:51'52")

11'40" (+06'08")

459 / 42525

111 / 77

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

後面14公里，好熱

賽後評分: 後面天氣好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'03"	00:13'02"
3	05'43"	00:18'45"
4	05'35"	00:24'20"
5	06'46"	00:31'06"
6	05'32"	00:36'38"
7	05'57"	00:42'35"
8	07'38"	00:50'13"
9	05'41"	00:55'54"
10	06'06"	01:02'00"
11	05'53"	01:07'53"
12	06'22"	01:14'15"
13	05'44"	01:19'59"
14	06'04"	01:26'03"
15	06'30"	01:32'33"
16	05'49"	01:38'22"
17	07'03"	01:45'25"
18	05'55"	01:51'20"
19	07'00"	01:58'20"
20	05'48"	02:04'08"
21	06'59"	02:11'07"
22	06'37"	02:17'44"
23	06'39"	02:24'23"
24	06'43"	02:31'06"
25	06'09"	02:37'15"
26	07'01"	02:44'16"
27	06'02"	02:50'18"
28	06'50"	02:57'08"
29	06'06"	03:03'14"
30	06'39"	03:09'53"
31	07'35"	03:17'28"
32	06'33"	03:24'01"
33	08'10"	03:32'11"
34	06'19"	03:38'30"
35	07'04"	03:45'34"
36	07'08"	03:52'42"
37	08'23"	04:01'05"
38	08'41"	04:09'46"
39	07'35"	04:17'21"
40	07'05"	04:24'26"
41	07'53"	04:32'19"
42	10'14"	04:42'33"
43	09'19"	04:51'52"
42.5	--'--"	04:51'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km