2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:17 | 08:23/km | 第1馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:54:17
總名次	26209 / 29680
分組名次	3004 / 3276
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+00'44")

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:35'22"

15 km

(01:49'58")

00:38'30" (+03'08")

01:15'58" (+04'30")

20 km

(02:27'26")

00:37'28" (+02'06")

25 km

(03:03'16")

00:35'50" (+00'28")

01:20'16" (+08'48")

30 km

(03:47'42")

00:44'26" (+09'04")

35 km

(04:31'50")

00:44'08" (+08'46")

01:35'20" (+23'52")

40 km

(05:23'02")

00:51'12" (+15'50")

Finish

(05:54:17)

日期: 2015-10-25 08:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2109 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'04")

1000 / 1000

06'46"

(13'51")

06'46" (+00'45")

1000 / 2000

07'21"

(21'13")

07'21" (+01'20")

1000 / 3000

07'11"

(28'24")

07'11" (+01'10")

1000 / 4000

07'40"

(36'05")

07'40" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

香港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.45 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薄荷無尾熊, 張森欽和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	07'21"	00:21'13"
4	07'12"	00:28'25"
5	07'41"	00:36'06"
6	07'30"	00:43'36"
7	06'55"	00:50'31"
8	06'42"	00:57'13"
9	07'04"	01:04'17"
10	07'11"	01:11'28"
11	07'28"	01:18'56"
12	07'01"	01:25'57"
13	07'09"	01:33'06"
14	08'13"	01:41'19"
15	08'39"	01:49'58"
16	07'33"	01:57'31"
17	07'59"	02:05'30"
18	07'56"	02:13'26"
19	07'03"	02:20'29"
20	06'57"	02:27'26"
21	07'21"	02:34'47"
22	07'01"	02:41'48"
23	06'01"	02:47'49"
24	08'35"	02:56'24"
25	06'52"	03:03'16"
26	06'59"	03:10'15"
27	13'57"	03:24'12"
28	08'28"	03:32'40"
29	07'49"	03:40'29"
30	07'13"	03:47'42"
31	07'31"	03:55'13"
32	07'45"	04:02'58"
33	07'35"	04:10'33"
34	12'35"	04:23'08"
35	08'42"	04:31'50"
36	09'15"	04:41'05"
37	10'42"	04:51'47"
38	10'07"	05:01'54"
39	10'36"	05:12'30"
40	10'32"	05:23'02"
41	08'39"	05:31'41"
42	08'00"	05:39'41"
43	09'13"	05:48'54"
43.7	07'24"	05:54'22"