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拳擊小銘
高雄
ID 103477
17 位追隨者
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拳擊小銘
全馬
|
03:45:41
|
05:20/km
|
第51馬
2022 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2022-11-20
成績
03:45:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:20/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'54")
00:28'54" (+03'05")
00:54'43" (+01'24")
10 km
(00:54'43")
00:25'49"
15 km
(01:20'52")
00:26'09" (+00'20")
00:53'19"
20 km
(01:48'02")
00:27'10" (+01'21")
25 km
(02:15'23")
00:27'21" (+01'32")
00:54'16" (+00'57")
30 km
(02:42'18")
00:26'55" (+01'06")
35 km
(03:08'32")
00:26'14" (+00'25")
00:53'32" (+00'13")
40 km
(03:35'50")
00:27'18" (+01'29")
Finish
(03:45:41)
日期:
2022-11-20 06:00
-
總爬升:
268 m
-
平均心率:
181
-
卡路里:
3221 Cal
-
平均步頻:
188
-
溫度:
22°C
-
濕度:
100%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'39"
(05'39")
05'39" (+00'43")
1000 / 1000
2
05'16"
(10'56")
05'16" (+00'20")
1000 / 2000
3
07'57"
(18'53")
07'57" (+03'01")
1000 / 3000
4
04'56"
(23'49")
04'56"
1000 / 4000
5
05'03"
(28'52")
05'03" (+00'07")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'08"
(34'01")
05'08" (+00'12")
1000 / 6000
7
05'21"
(39'22")
05'21" (+00'25")
1000 / 7000
8
05'06"
(44'29")
05'06" (+00'10")
1000 / 8000
9
05'05"
(49'34")
05'05" (+00'09")
1000 / 9000
10
05'08"
(54'42")
05'08" (+00'12")
1000 / 10000
11
04'57"
(59'39")
04'57" (+00'01")
1000 / 11000
12
05'08"
(01:04'48")
05'08" (+00'12")
1000 / 12000
13
05'14"
(01:10'03")
05'14" (+00'18")
1000 / 13000
14
05'33"
(01:15'36")
05'33" (+00'37")
1000 / 14000
15
05'15"
(01:20'51")
05'15" (+00'19")
1000 / 15000
16
05'22"
(01:26'13")
05'22" (+00'26")
1000 / 16000
17
05'21"
(01:31'34")
05'21" (+00'25")
1000 / 17000
18
05'44"
(01:37'18")
05'44" (+00'48")
1000 / 18000
19
05'21"
(01:42'40")
05'21" (+00'25")
1000 / 19000
20
05'21"
(01:48'01")
05'21" (+00'25")
1000 / 20000
21
05'40"
(01:53'41")
05'40" (+00'44")
1000 / 21000
22
05'19"
(01:59'01")
05'19" (+00'23")
1000 / 22000
23
05'21"
(02:04'23")
05'21" (+00'25")
1000 / 23000
24
05'43"
(02:10'07")
05'43" (+00'47")
1000 / 24000
25
05'14"
(02:15'21")
05'14" (+00'18")
1000 / 25000
26
05'14"
(02:20'36")
05'14" (+00'18")
1000 / 26000
27
05'40"
(02:26'17")
05'40" (+00'44")
1000 / 27000
28
05'18"
(02:31'35")
05'18" (+00'22")
1000 / 28000
29
05'23"
(02:36'59")
05'23" (+00'27")
1000 / 29000
30
05'17"
(02:42'16")
05'17" (+00'21")
1000 / 30000
31
05'27"
(02:47'43")
05'27" (+00'31")
1000 / 31000
32
04'56"
(02:52'40")
04'56"
1000 / 32000
33
05'05"
(02:57'46")
05'05" (+00'09")
1000 / 33000
34
05'34"
(03:03'21")
05'34" (+00'38")
1000 / 34000
35
05'09"
(03:08'30")
05'09" (+00'13")
1000 / 35000
36
05'45"
(03:14'16")
05'45" (+00'49")
1000 / 36000
37
05'05"
(03:19'21")
05'05" (+00'09")
1000 / 37000
38
05'34"
(03:24'56")
05'34" (+00'38")
1000 / 38000
39
05'17"
(03:30'13")
05'17" (+00'21")
1000 / 39000
40
05'35"
(03:35'49")
05'35" (+00'39")
1000 / 40000
41
05'11"
(03:41'00")
05'11" (+00'15")
1000 / 41000
42
04'41"
(03:45'41")
05'19" (+00'23")
880 / 41880
太陽不大都平路
賽後評分:
沐浴太少
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
249.02 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
林全宏
說推
·
留言
觀看另 2 則留言
林全宏
午安喔，週日運動愉快，恭喜高速完賽，越來越厲害喔
2022-11-20 14:25 ·
1
個人推
林全宏
哈哈，差點就追到我了
2022-11-20 14:25 ·
1
個人推
拳擊小銘
是真的在追...還是追不上
2022-11-20 15:09 ·
林全宏
最近幾乎每週有賽事還是有差，強大比較大一點，下週南故宮應該也是熱
2022-11-20 15:15 ·
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'40"
00:05'40"
2
05'17"
00:10'57"
3
07'57"
00:18'54"
4
04'56"
00:23'50"
5
05'04"
00:28'54"
6
05'08"
00:34'02"
7
05'21"
00:39'23"
8
05'07"
00:44'30"
9
05'05"
00:49'35"
10
05'08"
00:54'43"
11
04'57"
00:59'40"
12
05'09"
01:04'49"
13
05'15"
01:10'04"
14
05'33"
01:15'37"
15
05'15"
01:20'52"
16
05'22"
01:26'14"
17
05'22"
01:31'36"
18
05'44"
01:37'20"
19
05'21"
01:42'41"
20
05'21"
01:48'02"
21
05'41"
01:53'43"
22
05'20"
01:59'03"
23
05'21"
02:04'24"
24
05'44"
02:10'08"
25
05'15"
02:15'23"
26
05'14"
02:20'37"
27
05'41"
02:26'18"
28
05'18"
02:31'36"
29
05'24"
02:37'00"
30
05'18"
02:42'18"
31
05'27"
02:47'45"
32
04'56"
02:52'41"
33
05'06"
02:57'47"
34
05'35"
03:03'22"
35
05'10"
03:08'32"
36
05'45"
03:14'17"
37
05'05"
03:19'22"
38
05'35"
03:24'57"
39
05'17"
03:30'14"
40
05'36"
03:35'50"
41
05'11"
03:41'01"
41.9
05'19"
03:45'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
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00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
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01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
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00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
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00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:48
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06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
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00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
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00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
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05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 03:45:41 | 05:20/km | 第51馬
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