Sandy Lin 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 高雄
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24.0 km | 03:32:54 | 08:52/km | 第17半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:24'08"

10 km

(01:24'08")

00:44'49" (+05'30")

15 km

(02:11'17")

00:47'09" (+07'50")

01:33'47" (+09'39")

20 km

(02:57'55")

00:46'38" (+07'19")

Finish

(03:32:54)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'11")

07'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'48")

07'37"

1000 / 3000

4

07'37"

(31'25")

07'37"

1000 / 4000

5

07'51"

(39'17")

07'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Sandy Lin

·

首場全程陪跑完成

賽前宣言: 陪伴

賽後評分: 超棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.63 km

母子鱷魚草綠色累積 : 100.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 太極熊和其他 5 人說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利陪跑完賽……

2022-11-21 23:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'48"	00:16'11"
3	07'39"	00:23'50"
4	07'37"	00:31'27"
5	07'52"	00:39'19"
6	08'02"	00:47'21"
7	10'35"	00:57'56"
8	08'42"	01:06'38"
9	07'41"	01:14'19"
10	09'49"	01:24'08"
11	10'28"	01:34'36"
12	08'43"	01:43'19"
13	08'27"	01:51'46"
14	08'58"	02:00'44"
15	10'33"	02:11'17"
16	08'24"	02:19'41"
17	10'41"	02:30'22"
18	10'37"	02:40'59"
19	08'30"	02:49'29"
20	08'26"	02:57'55"
21	08'13"	03:06'08"
22	11'10"	03:17'18"
23	08'22"	03:25'40"
23.9	08'12"	03:32'56"

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