陳果狗 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

313 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:54:59 | 04:34/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 地點: 故宮南 - 天氣: ☀️🥵 - 平均心率: 175 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

💪故宮馬12k組別賽💪

恭喜分組第12名🎉🏆

沒想到速度退步了還能進分組
真的很意外😱

賽前宣言: .....,.😭

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

虎走7🐯比賽藍白累積 : 188.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 陳向榮和其他 61 人說推

·

觀看另 21 則留言

阿志恭喜高速完賽

2022-12-01 08:44 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！

2022-12-01 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'38"	00:09'11"
3	04'45"	00:13'56"
4	04'49"	00:18'45"
5	04'47"	00:23'32"
6	04'46"	00:28'18"
7	04'48"	00:33'06"
8	04'39"	00:37'45"
9	04'52"	00:42'37"
10	04'53"	00:47'30"
11	04'45"	00:52'15"
11.6	04'26"	00:54'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km