傅裕宸 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
ID 3473

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全馬 | 05:11:17 | 07:22/km | 第111馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:32'22" (+02'38")

15 km

(01:35'43")

00:33'37" (+03'53")

01:08'44" (+06'38")

20 km

(02:10'50")

00:35'07" (+05'23")

25 km

(02:49'19")

00:38'29" (+08'45")

01:13'57" (+11'51")

30 km

(03:24'47")

00:35'28" (+05'44")

35 km

(04:05'25")

00:40'38" (+10'54")

01:27'24" (+25'18")

40 km

(04:52'11")

00:46'46" (+17'02")

Finish

(05:11:17)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

沒實力只能走走看風景

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.58 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Pei Ling Lin, 蕭蕭蕭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	05'42"	00:23'57"
5	05'47"	00:29'44"
6	05'53"	00:35'37"
7	06'31"	00:42'08"
8	06'37"	00:48'45"
9	06'17"	00:55'02"
10	07'04"	01:02'06"
11	06'18"	01:08'24"
12	06'00"	01:14'24"
13	07'49"	01:22'13"
14	06'47"	01:29'00"
15	06'43"	01:35'43"
16	06'51"	01:42'34"
17	06'31"	01:49'05"
18	07'36"	01:56'41"
19	06'27"	02:03'08"
20	07'42"	02:10'50"
21	06'43"	02:17'33"
22	07'40"	02:25'13"
23	06'56"	02:32'09"
24	06'53"	02:39'02"
25	10'17"	02:49'19"
26	08'56"	02:58'15"
27	06'32"	03:04'47"
28	06'10"	03:10'57"
29	05'55"	03:16'52"
30	07'55"	03:24'47"
31	06'23"	03:31'10"
32	07'22"	03:38'32"
33	09'24"	03:47'56"
34	08'41"	03:56'37"
35	08'48"	04:05'25"
36	09'12"	04:14'37"
37	09'42"	04:24'19"
38	11'24"	04:35'43"
39	07'26"	04:43'09"
40	09'02"	04:52'11"
41	09'11"	05:01'22"
42	09'07"	05:10'29"
42.1	12'15"	05:11'17"

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