Chasel Hsu 2022/11/27 訓練日誌

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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Chasel Hsu

全馬 | 04:35:20 | 06:31/km | 第14馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:35:20
總名次	171 / 824
分組名次	50 / 206
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'12")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:28'36" (+00'35")

15 km

(01:25'50")

00:28'01"

00:58'08" (+00'19")

20 km

(01:55'57")

00:30'07" (+02'06")

25 km

(02:29'09")

00:33'12" (+05'11")

01:03'31" (+05'42")

30 km

(02:59'28")

00:30'19" (+02'18")

35 km

(03:36'37")

00:37'09" (+09'08")

01:18'57" (+21'08")

40 km

(04:18'25")

00:41'48" (+13'47")

Finish

(04:35:20)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 460 m - 地點: 南投市中興會堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2597 Cal - 總步數: 47838 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'26" (+01'17")

1006 / 1006

171 / 90

06'35"

(13'04")

06'31" (+01'22")

1007 / 2014

169 / 90

05'39"

(18'43")

05'35" (+00'26")

1009 / 3024

170 / 104

05'18"

(24'01")

05'15" (+00'06")

1009 / 4033

170 / 111

05'16"

(29'17")

05'13" (+00'04")

1007 / 5041

170 / 112

展開計圈分析

05'51"

(35'08")

05'48" (+00'39")

1008 / 6049

168 / 102

05'43"

(40'51")

05'40" (+00'31")

1006 / 7055

169 / 103

05'47"

(46'38")

05'44" (+00'35")

1006 / 8062

168 / 103

05'33"

(52'11")

05'31" (+00'22")

1005 / 9067

169 / 106

05'42"

(57'53")

05'39" (+00'30")

1007 / 10075

169 / 104

05'24"

(01:03'17")

05'20" (+00'11")

1009 / 11085

170 / 109

05'21"

(01:08'38")

05'18" (+00'09")

1007 / 12092

169 / 110

06'10"

(01:14'48")

06'07" (+00'58")

1007 / 13100

168 / 97

05'45"

(01:20'33")

05'42" (+00'33")

1008 / 14108

171 / 102

05'24"

(01:25'57")

05'22" (+00'13")

1004 / 15113

171 / 108

05'51"

(01:31'48")

05'47" (+00'38")

1008 / 16121

170 / 101

05'26"

(01:37'14")

05'25" (+00'16")

1000 / 17121

171 / 107

06'22"

(01:43'36")

06'20" (+01'11")

1004 / 18125

169 / 92

05'22"

(01:48'58")

05'20" (+00'11")

1005 / 19131

169 / 110

07'06"

(01:56'04")

07'03" (+01'54")

1004 / 20136

156 / 90

05'30"

(02:01'34")

05'29" (+00'20")

1000 / 21136

170 / 106

06'58"

(02:08'32")

06'56" (+01'47")

1003 / 22139

158 / 90

06'03"

(02:14'35")

06'00" (+00'51")

1006 / 23146

175 / 94

05'59"

(02:20'34")

05'56" (+00'47")

1006 / 24152

173 / 97

09'07"

(02:29'41")

09'02" (+03'53")

1008 / 25160

172 / 63

06'34"

(02:36'15")

06'33" (+01'24")

1001 / 26161

182 / 83

05'10"

(02:41'25")

05'09"

1000 / 27161

165 / 117

05'32"

(02:46'57")

05'30" (+00'21")

1005 / 28166

168 / 108

05'27"

(02:52'24")

05'25" (+00'16")

1004 / 29171

170 / 108

07'14"

(02:59'38")

07'12" (+02'03")

1004 / 30175

151 / 91

06'47"

(03:06'25")

06'46" (+01'37")

1000 / 31176

195 / 75

07'16"

(03:13'41")

07'13" (+02'04")

1006 / 32182

191 / 72

07'52"

(03:21'33")

07'49" (+02'40")

1005 / 33187

156 / 81

07'03"

(03:28'36")

07'01" (+01'52")

1004 / 34191

194 / 73

08'25"

(03:37'01")

08'20" (+03'11")

1008 / 35200

214 / 55

07'59"

(03:45'00")

07'58" (+02'49")

1001 / 36201

162 / 77

07'41"

(03:52'41")

07'40" (+02'31")

1000 / 37202

186 / 69

09'29"

(04:02'10")

09'26" (+04'17")

1003 / 38205

157 / 67

08'01"

(04:10'11")

07'57" (+02'48")

1007 / 39213

187 / 67

08'27"

(04:18'38")

08'25" (+03'16")

1002 / 40215

171 / 69

06'58"

(04:25'36")

06'55" (+01'46")

1004 / 41220

194 / 74

07'22"

(04:32'58")

07'21" (+02'12")

1000 / 42221

203 / 66

個人時間：04:34:59

抽筋&堅持，無傷完賽，棒棒的

賽後評分: 賽後米粉湯，暖呼呼，讚啦!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.70 km

GPX 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'35"	00:13'03"
3	05'36"	00:18'39"
4	05'18"	00:23'57"
5	05'16"	00:29'13"
6	05'51"	00:35'04"
7	05'43"	00:40'47"
8	05'47"	00:46'34"
9	05'33"	00:52'07"
10	05'42"	00:57'49"
11	05'20"	01:03'09"
12	05'25"	01:08'34"
13	06'07"	01:14'41"
14	05'45"	01:20'26"
15	05'24"	01:25'50"
16	05'51"	01:31'41"
17	05'28"	01:37'09"
18	06'20"	01:43'29"
19	05'22"	01:48'51"
20	07'06"	01:55'57"
21	05'29"	02:01'26"
22	06'58"	02:08'24"
23	06'01"	02:14'25"
24	05'59"	02:20'24"
25	08'45"	02:29'09"
26	06'59"	02:36'08"
27	05'10"	02:41'18"
28	05'29"	02:46'47"
29	05'25"	02:52'12"
30	07'16"	02:59'28"
31	06'39"	03:06'07"
32	07'24"	03:13'31"
33	07'52"	03:21'23"
34	06'57"	03:28'20"
35	08'17"	03:36'37"
36	08'13"	03:44'50"
37	07'41"	03:52'31"
38	09'29"	04:02'00"
39	07'56"	04:09'56"
40	08'29"	04:18'25"
41	06'40"	04:25'05"
42	07'43"	04:32'48"
42.4	05'03"	04:34'58"