陳世輝 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳世輝屏東
ID 31373

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全馬 | 05:03:28 | 07:11/km | 第57馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+07'11")

01:05'40" (+00'08")

10 km

(01:05'40")

00:33'33" (+08'37")

15 km

(01:47'33")

00:41'53" (+16'57")

01:24'53" (+19'21")

20 km

(02:30'33")

00:43'00" (+18'04")

25 km

(03:05'00")

00:34'27" (+09'31")

01:20'56" (+15'24")

30 km

(03:51'29")

00:46'29" (+21'33")

35 km

(04:16'25")

00:24'56"

01:05'32"

40 km

(04:57'01")

00:40'36" (+15'40")

Finish

(05:03:28)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 512 m - 地點: 太魯閣馬拉松 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2688 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(13'18")

05'39" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'52")

05'34" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'04")

06'12" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'06")

07'01" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道好風光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏登宇, 黃智強和其他 3 人說推

·

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2022-12-10 18:26 ·

1 個人推

2022-12-10 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'39"	00:13'18"
3	05'35"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	07'02"	00:32'07"
6	06'47"	00:38'54"
7	05'57"	00:44'51"
8	05'57"	00:50'48"
9	06'32"	00:57'20"
10	08'20"	01:05'40"
11	08'37"	01:14'17"
12	07'54"	01:22'11"
13	07'41"	01:29'52"
14	07'28"	01:37'20"
15	10'13"	01:47'33"
16	11'34"	01:59'07"
17	03'55"	02:03'02"
18	02'16"	02:05'18"
19	07'32"	02:12'50"
20	17'43"	02:30'33"
21	00'01"	02:30'34"
22	05'21"	02:35'55"
23	08'23"	02:44'18"
24	10'32"	02:54'50"
25	10'10"	03:05'00"
26	06'22"	03:11'22"
27	07'37"	03:18'59"
28	07'16"	03:26'15"
29	06'50"	03:33'05"
30	18'24"	03:51'29"
31	00'01"	03:51'30"
32	06'52"	03:58'22"
33	05'24"	04:03'46"
34	08'21"	04:12'07"
35	04'18"	04:16'25"
36	07'33"	04:23'58"
37	07'23"	04:31'21"
38	06'30"	04:37'51"
39	06'28"	04:44'19"
40	12'42"	04:57'01"
41	06'23"	05:03'24"
41.8	00'40"	05:03'55"

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