Liao chien cheng 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第4半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:10:00
總名次	403 / 2506
分組名次	140 / 734
平均速度	06:09/km

官方證書

Liao chien cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'29" (+00'07")

15 km

(01:24'49")

00:29'58" (+02'36")

01:06'25" (+11'34")

20 km

(02:01'16")

00:36'27" (+09'05")

Finish

(02:10:00)

日期: 2015-11-07 05:35 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

爆了，比去年退步12分鐘，走了五公里路，感冒快點好吧！饒了我

賽前宣言: 目標1:50分 fight~

11月累積里程 : 212.76 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 周進文和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

泰迪大小姐恭喜你完成第四個半馬+破PB喔

2015-11-10 19:02 ·

1 個人推

Liao chien cheng 謝謝大小姊喔！早安！

2015-11-11 06:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'36"	00:27'22"
6	05'31"	00:32'53"
7	05'42"	00:38'35"
8	05'16"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
10	05'33"	00:54'51"
11	05'18"	01:00'09"
12	05'35"	01:05'44"
13	05'27"	01:11'11"
14	06'21"	01:17'32"
15	07'17"	01:24'49"
16	07'35"	01:32'24"
17	06'08"	01:38'32"
18	07'30"	01:46'02"
19	07'04"	01:53'06"
20	08'10"	02:01'16"
21	06'57"	02:08'13"
21.4	17'04"	02:15'22"

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