童文昌 2015/11/08 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

全馬 | 04:20:51 | 06:10/km | 第17馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:20:51
總名次	342 / 5060
分組名次	111 / 1635
平均速度	06:10/km

官方證書

童文昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:27'08" (+02'33")

15 km

(01:17'15")

00:25'32" (+00'57")

00:58'18" (+06'35")

20 km

(01:50'01")

00:32'46" (+08'11")

25 km

(02:17'34")

00:27'33" (+02'58")

01:05'30" (+13'47")

30 km

(02:55'31")

00:37'57" (+13'22")

35 km

(03:33'52")

00:38'21" (+13'46")

01:10'24" (+18'41")

40 km

(04:05'55")

00:32'03" (+07'28")

Finish

(04:20:51)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 513 m - 卡路里: 2685 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'13")

1000 / 1000

04'45"

(09'41")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

04'50"

(14'32")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

04'52"

(19'24")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

05'10"

(24'35")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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只帶虎走準備跑半馬，結果不自量力改跑全馬，結果是慘慘慘，獎品是水泡數顆，真是得不償失啊！

賽前宣言: 健康跑，跑健康

11月累積里程 : 205.62 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

江大俠~Arsene~, Jienchang 和其他 28 人說推

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觀看另 5 則留言

翁至鴻恭喜文昌兄順利完賽

2015-11-09 22:59 ·

Jienchang 讚喔!!恭喜自行加賽完賽 :)

2015-11-19 09:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	05'11"	00:24'35"
6	04'56"	00:29'31"
7	04'58"	00:34'29"
8	05'03"	00:39'32"
9	05'23"	00:44'55"
10	06'48"	00:51'43"
11	05'39"	00:57'22"
12	05'04"	01:02'26"
13	05'20"	01:07'46"
14	04'47"	01:12'33"
15	04'42"	01:17'15"
16	04'57"	01:22'12"
17	05'39"	01:27'51"
18	10'38"	01:38'29"
19	06'32"	01:45'01"
20	05'00"	01:50'01"
21	05'19"	01:55'20"
22	05'23"	02:00'43"
23	05'41"	02:06'24"
24	05'38"	02:12'02"
25	05'32"	02:17'34"
26	06'41"	02:24'15"
27	09'19"	02:33'34"
28	05'35"	02:39'09"
29	10'04"	02:49'13"
30	06'18"	02:55'31"
31	07'24"	03:02'55"
32	08'08"	03:11'03"
33	06'45"	03:17'48"
34	06'59"	03:24'47"
35	09'05"	03:33'52"
36	06'07"	03:39'59"
37	07'25"	03:47'24"
38	06'08"	03:53'32"
39	06'31"	04:00'03"
40	05'52"	04:05'55"
41	06'39"	04:12'34"
42	06'34"	04:19'08"
42.2	06'07"	04:20'35"