李崧豪 2015/11/08 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

全馬 | 05:27:02 | 07:45/km | 第3馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:27:02
總名次	1682 / 5059
分組名次	528 / 1636
平均速度	07:45/km

官方證書

李崧豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+01'26")

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:34'34" (+00'37")

15 km

(01:44'59")

00:35'02" (+01'05")

01:13'19" (+03'22")

20 km

(02:23'16")

00:38'17" (+04'20")

25 km

(02:57'13")

00:33'57"

01:11'46" (+01'49")

30 km

(03:35'02")

00:37'49" (+03'52")

35 km

(04:15'01")

00:39'59" (+06'02")

01:23'39" (+13'42")

40 km

(04:58'41")

00:43'40" (+09'43")

Finish

(05:27:02)

日期: 2015-11-08 06:23 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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熱情加很熱的一場比賽

賽前宣言: 最後一場全馬，接下來只想跑健康組的

11月累積里程 : 88.68 km

GPX 上傳 | 9 years ago

明哲, 黃可晨和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

黃可晨恭喜完賽喔，為什麼是最後一場，很好玩啊

2015-11-09 08:23 ·

1 個人推

李崧豪黃大哥..我覺得我訓練不足，跑全馬要花五個多小時，真的太..如果我有能力跑四個半小時內，或許會在考慮報全馬..

2015-11-09 17:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'43"	00:14'16"
3	06'37"	00:20'53"
4	07'35"	00:28'28"
5	06'55"	00:35'23"
6	06'27"	00:41'50"
7	06'15"	00:48'05"
8	06'25"	00:54'30"
9	07'55"	01:02'25"
10	07'32"	01:09'57"
11	08'17"	01:18'14"
12	06'48"	01:25'02"
13	06'32"	01:31'34"
14	07'25"	01:38'59"
15	06'00"	01:44'59"
16	06'11"	01:51'10"
17	06'24"	01:57'34"
18	09'37"	02:07'11"
19	10'16"	02:17'27"
20	05'49"	02:23'16"
21	07'21"	02:30'37"
22	06'32"	02:37'09"
23	06'37"	02:43'46"
24	06'43"	02:50'29"
25	06'44"	02:57'13"
26	06'58"	03:04'11"
27	09'36"	03:13'47"
28	06'29"	03:20'16"
29	06'24"	03:26'40"
30	08'22"	03:35'02"
31	07'28"	03:42'30"
32	09'37"	03:52'07"
33	07'41"	03:59'48"
34	08'34"	04:08'22"
35	06'39"	04:15'01"
36	07'37"	04:22'38"
37	11'14"	04:33'52"
38	09'26"	04:43'18"
39	07'52"	04:51'10"
40	07'31"	04:58'41"
41	09'07"	05:07'48"
42	09'15"	05:17'03"
43.0	06'48"	05:23'42"