chengyen 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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全馬 | 04:18:29 | 06:07/km | 第11馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:18:29
總名次	63 / 1081
分組名次	19 / 247
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'44")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'21" (+02'01")

15 km

(01:20'45")

00:25'20"

00:57'09" (+01'44")

20 km

(01:52'34")

00:31'49" (+06'29")

25 km

(02:33'05")

00:40'31" (+15'11")

01:18'23" (+22'58")

30 km

(03:10'57")

00:37'52" (+12'32")

35 km

(03:37'48")

00:26'51" (+01'31")

00:56'09" (+00'44")

40 km

(04:07'06")

00:29'18" (+03'58")

Finish

(04:18:29)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 863 m - 地點: 連日馬之柿紅心動馬拉松 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

陡坡都當步兵

賽前宣言: 山路馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.10 km

ASICS NIMBUS 17-SW 累積 : 1199.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), Faber Yang 和其他 6 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔！

2015-11-09 10:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'34"	00:28'04"
6	05'48"	00:33'52"
7	05'34"	00:39'26"
8	05'40"	00:45'06"
9	05'07"	00:50'13"
10	05'12"	00:55'25"
11	04'55"	01:00'20"
12	05'03"	01:05'23"
13	05'08"	01:10'31"
14	05'06"	01:15'37"
15	05'08"	01:20'45"
16	05'27"	01:26'12"
17	05'34"	01:31'46"
18	05'59"	01:37'45"
19	06'51"	01:44'36"
20	07'58"	01:52'34"
21	07'22"	01:59'56"
22	07'43"	02:07'39"
23	06'50"	02:14'29"
24	07'55"	02:22'24"
25	10'41"	02:33'05"
26	11'02"	02:44'07"
27	10'15"	02:54'22"
28	07'14"	03:01'36"
29	04'47"	03:06'23"
30	04'34"	03:10'57"
31	04'57"	03:15'54"
32	04'59"	03:20'53"
33	05'31"	03:26'24"
34	05'24"	03:31'48"
35	06'00"	03:37'48"
36	05'58"	03:43'46"
37	05'18"	03:49'04"
38	06'17"	03:55'21"
39	06'20"	04:01'41"
40	05'25"	04:07'06"
41	07'04"	04:14'10"
41.8	06'29"	04:19'28"

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