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    小夫-張 台中
    ID 41366
    135 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夫-張
    全馬 | 03:08:26 | 04:27/km | 第33馬
    2022 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-18
    成績03:08:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'44")
    00:21'44" (+00'29")00:42'59"
    10 km(00:42'59")
    00:21'15"
    15 km(01:04'38")
    00:21'39" (+00'24")00:43'26" (+00'27")
    20 km(01:26'25")
    00:21'47" (+00'32")
    25 km(01:49'05")
    00:22'40" (+01'25")00:45'18" (+02'19")
    30 km(02:11'43")
    00:22'38" (+01'23")
    35 km(02:34'34")
    00:22'51" (+01'36")00:45'56" (+02'57")
    40 km(02:57'39")
    00:23'05" (+01'50")
    Finish(03:08:26)

    日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'27"  (04'27")
    04'27" (+00'22")1000 / 1000
    2
    04'21"  (08'48")
    04'21" (+00'16")1000 / 2000
    3
    04'17"  (13'06")
    04'17" (+00'12")1000 / 3000
    4
    04'15"  (17'22")
    04'15" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'22"  (21'44")
    04'22" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'05"  (25'49")
    04'05"1000 / 6000
    7
    04'18"  (30'08")
    04'18" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'16"  (34'24")
    04'16" (+00'11")1000 / 8000
    9
    04'17"  (38'42")
    04'17" (+00'12")1000 / 9000
    10
    04'16"  (42'59")
    04'16" (+00'11")1000 / 10000
    11
    04'14"  (47'13")
    04'14" (+00'09")1000 / 11000
    12
    04'15"  (51'29")
    04'15" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'23"  (55'53")
    04'23" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'29"  (01:00'22")
    04'29" (+00'24")1000 / 14000
    15
    04'15"  (01:04'38")
    04'15" (+00'10")1000 / 15000
    16
    04'23"  (01:09'01")
    04'23" (+00'18")1000 / 16000
    17
    04'18"  (01:13'20")
    04'18" (+00'13")1000 / 17000
    18
    04'23"  (01:17'44")
    04'23" (+00'18")1000 / 18000
    19
    04'24"  (01:22'08")
    04'24" (+00'19")1000 / 19000
    20
    04'17"  (01:26'25")
    04'17" (+00'12")1000 / 20000
    21
    04'32"  (01:30'58")
    04'32" (+00'27")1000 / 21000
    22
    04'27"  (01:35'26")
    04'27" (+00'22")1000 / 22000
    23
    04'30"  (01:39'57")
    04'30" (+00'25")1000 / 23000
    24
    04'35"  (01:44'33")
    04'35" (+00'30")1000 / 24000
    25
    04'31"  (01:49'05")
    04'31" (+00'26")1000 / 25000
    26
    04'40"  (01:53'45")
    04'40" (+00'35")1000 / 26000
    27
    04'15"  (01:58'01")
    04'15" (+00'10")1000 / 27000
    28
    04'40"  (02:02'42")
    04'40" (+00'35")1000 / 28000
    29
    04'27"  (02:07'10")
    04'27" (+00'22")1000 / 29000
    30
    04'32"  (02:11'43")
    04'32" (+00'27")1000 / 30000
    31
    04'38"  (02:16'22")
    04'38" (+00'33")1000 / 31000
    32
    04'25"  (02:20'47")
    04'25" (+00'20")1000 / 32000
    33
    04'32"  (02:25'20")
    04'32" (+00'27")1000 / 33000
    34
    04'29"  (02:29'49")
    04'29" (+00'24")1000 / 34000
    35
    04'44"  (02:34'34")
    04'44" (+00'39")1000 / 35000
    36
    04'40"  (02:39'14")
    04'40" (+00'35")1000 / 36000
    37
    04'37"  (02:43'51")
    04'37" (+00'32")1000 / 37000
    38
    04'38"  (02:48'29")
    04'38" (+00'33")1000 / 38000
    39
    04'32"  (02:53'02")
    04'32" (+00'27")1000 / 39000
    40
    04'36"  (02:57'39")
    04'36" (+00'31")1000 / 40000
    41
    04'35"  (03:02'14")
    04'35" (+00'30")1000 / 41000
    42
    04'29"  (03:06'43")
    04'29" (+00'24")1000 / 42000
    43
    01'42"  (03:08'26")
    04'27" (+00'22")383 / 42383
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    賽後評分: 非常非常好的天氣和路線, 沒有什麼好挑惕的, 在重要賽事嘗試太多「第一次」,結果非常糟糕! 第一次戴手套跑步,補給拿不出來。 帶了沒有嘗試過的能量膠和軟糖上陣,腸胃明顯不適。 第一次在比賽中使用compressport腰帶,整條捲在腰間找不到帶口,拿補給不順利。 15k第一次補給,無法適應軟糖味道,開始邊跑邊吐,掉速脫離集團,目標成績已經不在規劃中,心裡開始盤算要怎麼平安跑完全程。 15~29K一方面戴著手套,拿補給不習慣;一方面不敢再吃軟糖,所以完全沒有補給。 30K再嘗試第二次補給,又吐一次,速度再往下掉, 後面只想著平安完賽就好 很可惜沒有把握天時地利條件, 休息一陣子,重新再來!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 367.64 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    裕鑫張, 阿sam 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'27"00:04'27"
    204'21"00:08'48"
    304'18"00:13'06"
    404'16"00:17'22"
    504'22"00:21'44"
    604'05"00:25'49"
    704'19"00:30'08"
    804'16"00:34'24"
    904'18"00:38'42"
    1004'17"00:42'59"
    1104'14"00:47'13"
    1204'16"00:51'29"
    1304'24"00:55'53"
    1404'29"01:00'22"
    1504'16"01:04'38"
    1604'23"01:09'01"
    1704'19"01:13'20"
    1804'24"01:17'44"
    1904'24"01:22'08"
    2004'17"01:26'25"
    2104'33"01:30'58"
    2204'28"01:35'26"
    2304'31"01:39'57"
    2404'36"01:44'33"
    2504'32"01:49'05"
    2604'40"01:53'45"
    2704'16"01:58'01"
    2804'41"02:02'42"
    2904'28"02:07'10"
    3004'33"02:11'43"
    3104'39"02:16'22"
    3204'25"02:20'47"
    3304'33"02:25'20"
    3404'29"02:29'49"
    3504'45"02:34'34"
    3604'40"02:39'14"
    3704'37"02:43'51"
    3804'38"02:48'29"
    3904'33"02:53'02"
    4004'37"02:57'39"
    4104'35"03:02'14"
    4204'29"03:06'43"
    42.404'28"03:08'26"

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