benson pan 2015/11/08 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

全馬 | 04:16:04 | 06:04/km | 第44馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:16:04
總名次	301 / 5060
分組名次	44 / 573
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:30'17" (+02'08")

15 km

(01:28'10")

00:29'44" (+01'35")

01:04'44" (+06'18")

20 km

(02:03'10")

00:35'00" (+06'51")

25 km

(02:33'15")

00:30'05" (+01'56")

00:59'16" (+00'50")

30 km

(03:02'26")

00:29'11" (+01'02")

35 km

(03:32'33")

00:30'07" (+01'58")

01:00'45" (+02'19")

40 km

(04:03'11")

00:30'38" (+02'29")

Finish

(04:16:04)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 416 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

11/8參加田中馬拉松(44馬)
挑戰連日馬的第2場來了,早上起來先包紮腳趾的傷口,穿上跑鞋,跑起來不太有影響,身體狀況感覺也還OK,心裡就放心許多,剛開始起跑體力不錯按照5分半的速度前進,可惜後段遇到爬坡(號稱天堂路+好漢坡)天氣又熱(11月了為何還這麼熱)體力流失不少,後段感覺辛苦...值得一提的是幸好補給相當不錯,鎮民又很熱情的加油,受到鼓舞不少,順利完成2連馬.是一場很優質的馬拉松賽事,難怪大家搶著參加...最後4:16完賽,很高興完成隔日馬的挑戰,心得是盡量不要再做這種"假罷休贏"的代誌.太辛苦了....

11月累積里程 : 441.12 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, Avator Wang 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'24"	00:11'43"
3	05'30"	00:17'13"
4	05'26"	00:22'39"
5	05'30"	00:28'09"
6	05'33"	00:33'42"
7	05'30"	00:39'12"
8	05'29"	00:44'41"
9	06'17"	00:50'58"
10	07'28"	00:58'26"
11	06'17"	01:04'43"
12	05'59"	01:10'42"
13	06'05"	01:16'47"
14	05'55"	01:22'42"
15	05'28"	01:28'10"
16	05'38"	01:33'48"
17	06'36"	01:40'24"
18	11'41"	01:52'05"
19	05'30"	01:57'35"
20	05'35"	02:03'10"
21	06'02"	02:09'12"
22	05'54"	02:15'06"
23	06'19"	02:21'25"
24	06'02"	02:27'27"
25	05'48"	02:33'15"
26	05'59"	02:39'14"
27	05'35"	02:44'49"
28	05'34"	02:50'23"
29	06'18"	02:56'41"
30	05'45"	03:02'26"
31	05'47"	03:08'13"
32	06'27"	03:14'40"
33	06'07"	03:20'47"
34	06'01"	03:26'48"
35	05'45"	03:32'33"
36	06'18"	03:38'51"
37	06'00"	03:44'51"
38	06'21"	03:51'12"
39	06'03"	03:57'15"
40	05'56"	04:03'11"
41	05'57"	04:09'08"
42	06'02"	04:15'10"
42.1	05'39"	04:16'00"