陳宏益 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏益彰化
ID 61253

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全馬 | 04:24:22 | 06:15/km | 第3馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:24:22
總名次	384 / 5060
分組名次	129 / 1380
平均速度	06:15/km

官方證書

陳宏益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'26")

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:28'40"

15 km

(01:27'21")

00:29'35" (+00'55")

01:03'58" (+06'12")

20 km

(02:01'44")

00:34'23" (+05'43")

25 km

(02:32'11")

00:30'27" (+01'47")

01:02'44" (+04'58")

30 km

(03:04'28")

00:32'17" (+03'37")

35 km

(03:37'46")

00:33'18" (+04'38")

01:06'14" (+08'28")

40 km

(04:10'42")

00:32'56" (+04'16")

Finish

(04:24:22)

日期: 2015-11-08 06:21 - 總爬升: 498 m - 卡路里: 3297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'05"

(29'05")

05'49" (+00'05")

5000 / 5000

2

28'40"

(57'45")

05'44"

5000 / 10000

3

29'35"

(01:27'20")

05'55" (+00'11")

5000 / 15000

4

34'21"

(02:01'42")

06'52" (+01'08")

5000 / 20000

5

30'27"

(02:32'10")

06'05" (+00'21")

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 173.66 km

ASICS T43XQ-0790（黃）累積 : 2039.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳宏益, 洪榮豐和其他 12 人說推

·

李成國讚喔！

2015-11-15 00:23 ·

陳宏益成國兄謝謝您

2015-11-16 12:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'40"	00:12'24"
3	05'27"	00:17'51"
4	05'44"	00:23'35"
5	05'31"	00:29'06"
6	05'35"	00:34'41"
7	05'18"	00:39'59"
8	05'16"	00:45'15"
9	05'22"	00:50'37"
10	07'09"	00:57'46"
11	06'45"	01:04'31"
12	05'42"	01:10'13"
13	06'02"	01:16'15"
14	05'49"	01:22'04"
15	05'17"	01:27'21"
16	05'16"	01:32'37"
17	06'51"	01:39'28"
18	11'31"	01:50'59"
19	05'37"	01:56'36"
20	05'08"	02:01'44"
21	06'25"	02:08'09"
22	05'41"	02:13'50"
23	05'54"	02:19'44"
24	05'52"	02:25'36"
25	06'35"	02:32'11"
26	08'18"	02:40'29"
27	05'52"	02:46'21"
28	06'21"	02:52'42"
29	06'03"	02:58'45"
30	05'43"	03:04'28"
31	05'50"	03:10'18"
32	07'49"	03:18'07"
33	06'52"	03:24'59"
34	07'05"	03:32'04"
35	05'42"	03:37'46"
36	05'34"	03:43'20"
37	07'18"	03:50'38"
38	07'02"	03:57'40"
39	06'49"	04:04'29"
40	06'13"	04:10'42"
41	05'57"	04:16'39"
42	06'20"	04:22'59"
42.2	05'15"	04:24'10"

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