曾子泰 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾子泰屏東
ID 236467

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全馬 | 03:42:18 | 05:16/km | 第17馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+01'36")

00:47'32" (+00'13")

10 km

(00:47'32")

00:22'58"

15 km

(01:10'57")

00:23'25" (+00'27")

00:47'19"

20 km

(01:34'51")

00:23'54" (+00'56")

25 km

(01:59'09")

00:24'18" (+01'20")

00:49'25" (+02'06")

30 km

(02:24'16")

00:25'07" (+02'09")

35 km

(02:52'16")

00:28'00" (+05'02")

01:01'52" (+14'33")

40 km

(03:26'08")

00:33'52" (+10'54")

Finish

(03:42:18)

日期: 2022-12-25 05:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 8°C - 濕度: 92%

屏東

曾子泰

·

賽前宣言: 預計破PB

賽後評分: 後段爆掉了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 774.45 km

slipa ㄚ拖累積 : 54480.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shang Fu Hung, 賓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'32"	00:10'51"
3	04'36"	00:15'27"
4	04'34"	00:20'01"
5	04'33"	00:24'34"
6	04'35"	00:29'09"
7	04'37"	00:33'46"
8	04'34"	00:38'20"
9	04'36"	00:42'56"
10	04'36"	00:47'32"
11	04'33"	00:52'05"
12	04'38"	00:56'43"
13	04'43"	01:01'26"
14	04'43"	01:06'09"
15	04'48"	01:10'57"
16	04'47"	01:15'44"
17	04'50"	01:20'34"
18	04'50"	01:25'24"
19	04'40"	01:30'04"
20	04'47"	01:34'51"
21	04'48"	01:39'39"
22	04'51"	01:44'30"
23	04'50"	01:49'20"
24	04'49"	01:54'09"
25	05'00"	01:59'09"
26	04'53"	02:04'02"
27	04'55"	02:08'57"
28	04'57"	02:13'54"
29	05'07"	02:19'01"
30	05'15"	02:24'16"
31	05'10"	02:29'26"
32	05'26"	02:34'52"
33	06'19"	02:41'11"
34	05'36"	02:46'47"
35	05'29"	02:52'16"
36	05'54"	02:58'10"
37	06'20"	03:04'30"
38	06'56"	03:11'26"
39	07'33"	03:18'59"
40	07'09"	03:26'08"
41	07'32"	03:33'40"
42	06'40"	03:40'20"
42.3	07'03"	03:42'18"

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