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    周廣華 台南
    ID 476060
    124 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    全馬 | 03:30:08 | 04:58/km | 第51馬
    2022 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-25
    成績03:30:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'05")
    		00:25'05" (+00'45")00:49'29" (+00'04")
    10 km(00:49'29")
    		00:24'24" (+00'04")
    15 km(01:14'44")
    		00:25'15" (+00'55")00:49'50" (+00'25")
    20 km(01:39'19")
    		00:24'35" (+00'15")
    25 km(02:03'39")
    		00:24'20"00:49'25"
    30 km(02:28'44")
    		00:25'05" (+00'45")
    35 km(02:53'43")
    		00:24'59" (+00'39")00:50'35" (+01'10")
    40 km(03:19'19")
    		00:25'36" (+01'16")
    Finish(03:30:08)

    日期: 2022-12-25 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'19")1000 / 1000
    2
    04'50"  (10'48")
    		04'50" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'38"  (15'26")
    		04'38"1000 / 3000
    4
    04'49"  (20'16")
    		04'49" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'49"  (25'05")
    		04'49" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (29'56")
    		04'50" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'51"  (34'47")
    		04'51" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'47"  (39'35")
    		04'47" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'56"  (44'31")
    		04'56" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'58"  (49'30")
    		04'58" (+00'20")1000 / 10000
    11
    05'04"  (54'34")
    		05'04" (+00'26")1000 / 11000
    12
    04'57"  (59'32")
    		04'57" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'03"  (01:04'35")
    		05'03" (+00'25")1000 / 13000
    14
    05'05"  (01:09'40")
    		05'05" (+00'27")1000 / 14000
    15
    05'04"  (01:14'45")
    		05'04" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:19'47")
    		05'02" (+00'24")1000 / 16000
    17
    05'02"  (01:24'50")
    		05'02" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'53"  (01:29'44")
    		04'53" (+00'15")1000 / 18000
    19
    04'48"  (01:34'32")
    		04'48" (+00'10")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:39'19")
    		04'47" (+00'09")1000 / 20000
    21
    04'55"  (01:44'15")
    		04'55" (+00'17")1000 / 21000
    22
    04'48"  (01:49'04")
    		04'48" (+00'10")1000 / 22000
    23
    04'51"  (01:53'55")
    		04'51" (+00'13")1000 / 23000
    24
    04'46"  (01:58'41")
    		04'46" (+00'08")1000 / 24000
    25
    04'57"  (02:03'39")
    		04'57" (+00'19")1000 / 25000
    26
    05'02"  (02:08'42")
    		05'02" (+00'24")1000 / 26000
    27
    05'03"  (02:13'45")
    		05'03" (+00'25")1000 / 27000
    28
    05'07"  (02:18'53")
    		05'07" (+00'29")1000 / 28000
    29
    04'56"  (02:23'50")
    		04'56" (+00'18")1000 / 29000
    30
    04'54"  (02:28'45")
    		04'54" (+00'16")1000 / 30000
    31
    05'00"  (02:33'45")
    		05'00" (+00'22")1000 / 31000
    32
    04'49"  (02:38'35")
    		04'49" (+00'11")1000 / 32000
    33
    05'04"  (02:43'39")
    		05'04" (+00'26")1000 / 33000
    34
    05'04"  (02:48'43")
    		05'04" (+00'26")1000 / 34000
    35
    05'00"  (02:53'43")
    		05'00" (+00'22")1000 / 35000
    36
    05'12"  (02:58'56")
    		05'12" (+00'34")1000 / 36000
    37
    05'11"  (03:04'07")
    		05'11" (+00'33")1000 / 37000
    38
    05'04"  (03:09'11")
    		05'04" (+00'26")1000 / 38000
    39
    05'05"  (03:14'17")
    		05'05" (+00'27")1000 / 39000
    40
    05'02"  (03:19'19")
    		05'02" (+00'24")1000 / 40000
    41
    04'59"  (03:24'18")
    		04'59" (+00'21")1000 / 41000
    42
    04'46"  (03:29'05")
    		04'46" (+00'08")1000 / 42000
    43
    01'02"  (03:30'08")
    		04'43" (+00'05")221 / 42221
    台南
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    賽前宣言: 不要再延期了，一決勝負吧！
    賽後評分: 東京馬熱身賽完成
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 406.16 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光第二雙 累積 : 833.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    雅萍, Wind Cloud 和其他 43 人說推
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    觀看另 26 則留言
    小松 恭喜華哥高速完賽，神鞋好穿！
    2022-12-25 11:25 ·
     1 個人推
    陳沆圳 午安～恭喜你🎉🎉紅豆馬超高速精實完賽👏👏👍
    2022-12-25 11:55 ·
     1 個人推
    鄭伯 讚啦！認真的跑者，喝酒
    2022-12-25 13:13 ·
     1 個人推
    順彰 恭喜華哥 🎉萬丹紅豆馬超高速330完美順利完賽🏆
    🎄聖誕佳節愉快🎄
    2022-12-25 13:31 ·
     2 個人推
    陳榮興 午安 恭喜完賽👍
    聖誕節快樂🎅🎄
    2022-12-25 13:38 ·
     1 個人推
    Kiki 哇～330太強啦！恭喜高速完賽👍👍👏👏聖誕快樂🍻
    2022-12-25 14:20 ·
     2 個人推
    林全宏 午安喔，週末運動愉快，謝謝讚美鼓勵，恭喜高速完賽喔，後來有去領了
    2022-12-25 14:27 ·
     1 個人推
    FU董 午安🤗耶誕快樂🌲
    恭喜🎉壓線330高速完賽，真滴棒👍
    2022-12-25 15:05 ·
     1 個人推
    Li 恭喜高速完賽👍
    2022-12-25 15:58 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，早晨8度起跑也挺冷的，賽後看到暖陽舒適些了🎉🎉恭喜高速完賽上凸台，太厲害了🤗👍
    2022-12-25 16:20 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 低溫順利完賽唷..
    聖誕節快樂^^
    2022-12-25 16:47 ·
     2 個人推
    老駝 恭喜華哥又高速完賽，拿下一馬了👍👍👍
    2022-12-25 17:10 ·
     1 個人推
    命七天 恭喜大哥高速完賽
    2022-12-25 18:47 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 恭喜🎉完賽
    2022-12-25 19:07 ·
     2 個人推
    郭致銘 恭喜周大哥紅豆馬330高速完賽👍
    2022-12-25 19:08 ·
     1 個人推
    跑者小凱 恭喜330高速完賽
    2022-12-25 19:25 ·
     1 個人推
    Mark 恭喜華哥順利完賽
    2022-12-25 19:26 ·
     1 個人推
    蔡小岩 好棒的成績👍，狀態似乎恢復水準了👏！
    2022-12-25 19:37 ·
     1 個人推
    顏琮益 恭喜🎊高速完賽👍
    2022-12-25 20:47 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜萬丹紅豆馬高速完賽🎉🎉，熱閙的賽事，跑友雲集，和跑友相見歡👍👍
    2022-12-25 23:00 ·
     1 個人推
    star⭐️ 恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻
    聖誕快樂🎄🤗
    晚安😴
    2022-12-25 23:39 ·
     2 個人推
    許景裕 恭喜高速完賽
    太強了
    2022-12-26 07:55 ·
     1 個人推
    陳孫文 恭喜高速完賽
    2022-12-26 11:46 ·
     1 個人推
    豬小惠 恭喜周大哥高速完賽👍👍
    2022-12-26 21:14 ·
     1 個人推
    黃慧雪 恭喜完賽👍
    2022-12-26 21:16 ·
     1 個人推
    Amanda 恭喜高速完賽上凸台👍👏🎉
    2022-12-27 08:45 ·
     1 個人推
    怡佩 恭喜恭喜華哥上凸台🎉🎊🏆
    2022-12-27 13:38 ·
     1 個人推
    bear 恭喜廣華哥帥氣高速完賽上凸台！
    2022-12-27 23:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    204'50"00:10'47"
    304'39"00:15'26"
    404'49"00:20'15"
    504'50"00:25'05"
    604'50"00:29'55"
    704'52"00:34'47"
    804'48"00:39'35"
    904'56"00:44'31"
    1004'58"00:49'29"
    1105'05"00:54'34"
    1204'57"00:59'31"
    1305'04"01:04'35"
    1405'05"01:09'40"
    1505'04"01:14'44"
    1605'03"01:19'47"
    1705'03"01:24'50"
    1804'53"01:29'43"
    1904'49"01:34'32"
    2004'47"01:39'19"
    2104'56"01:44'15"
    2204'48"01:49'03"
    2304'52"01:53'55"
    2404'46"01:58'41"
    2504'58"02:03'39"
    2605'03"02:08'42"
    2705'03"02:13'45"
    2805'08"02:18'53"
    2904'57"02:23'50"
    3004'54"02:28'44"
    3105'00"02:33'44"
    3204'50"02:38'34"
    3305'04"02:43'38"
    3405'05"02:48'43"
    3505'00"02:53'43"
    3605'13"02:58'56"
    3705'11"03:04'07"
    3805'04"03:09'11"
    3905'06"03:14'17"
    4005'02"03:19'19"
    4104'59"03:24'18"
    4204'47"03:29'05"
    42.204'45"03:30'08"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
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    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
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