Shang Ping 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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全馬 | 05:20:07 | 07:35/km | 第5馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+03'38")

01:16'41" (+06'16")

10 km

(01:16'41")

00:42'16" (+11'29")

15 km

(01:47'28")

00:30'47"

01:15'12" (+04'47")

20 km

(02:31'53")

00:44'25" (+13'38")

25 km

(03:04'30")

00:32'37" (+01'50")

01:10'25"

30 km

(03:42'18")

00:37'48" (+07'01")

35 km

(04:18'32")

00:36'14" (+05'27")

01:16'47" (+06'22")

40 km

(04:59'05")

00:40'33" (+09'46")

Finish

(05:20:07)

日期: 2023-01-01 05:23 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3184 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'56")

06'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'36")

06'39" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'26")

06'49" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'59"

(34'25")

07'59" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

賽後評分: 陡坡好厭世啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

:郭建宏和小向說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2023-01-01 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'19"	00:12'56"
3	06'40"	00:19'36"
4	06'50"	00:26'26"
5	07'59"	00:34'25"
6	09'34"	00:43'59"
7	09'49"	00:53'48"
8	06'51"	01:00'39"
9	08'17"	01:08'56"
10	07'45"	01:16'41"
11	06'17"	01:22'58"
12	05'51"	01:28'49"
13	05'56"	01:34'45"
14	06'42"	01:41'27"
15	06'01"	01:47'28"
16	06'14"	01:53'42"
17	07'10"	02:00'52"
18	12'51"	02:13'43"
19	09'09"	02:22'52"
20	09'01"	02:31'53"
21	06'44"	02:38'37"
22	06'28"	02:45'05"
23	06'21"	02:51'26"
24	06'14"	02:57'40"
25	06'50"	03:04'30"
26	06'37"	03:11'07"
27	07'25"	03:18'32"
28	08'01"	03:26'33"
29	07'40"	03:34'13"
30	08'05"	03:42'18"
31	06'24"	03:48'42"
32	06'28"	03:55'10"
33	07'55"	04:03'05"
34	07'16"	04:10'21"
35	08'11"	04:18'32"
36	07'07"	04:25'39"
37	07'47"	04:33'26"
38	07'51"	04:41'17"
39	09'30"	04:50'47"
40	08'18"	04:59'05"
41	09'08"	05:08'13"
42	20'09"	05:28'22"
42.4	08'22"	05:31'19"

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