| 我的第10場全程馬拉松
2023山手線-曙光-森林月世界
成績:3小時37分13秒，總排第三名。
這場2023山手線-曙光-森林月世界全馬起跑時間是凌晨5點20分，所以凌晨3點就與葉大美娟一起驅車至會場，到了龍崎文衡殿3人也進入廟內拜拜，祈求今天平安完賽。
一起跑就開始雨勢變大，出發兩公里後，怎麼發現前導車人員在我旁邊，莫非我是全馬總一，第一次跑全馬有前導車在我旁邊感覺非常振奮，一路上前導車工作人員很盡責的幫我開路，很特別。但是回程到了32公里之後就被總二刷過，到了39公里又被總三刷過，體力只能維持住，還是平常心調整呼吸配速，最後總三完賽。
有時候覺得不要刻意與幻想，用平常心做好每一件事情，跑好每一步，相信過程與結果都是豐碩美好的。
#河馬跑不快
#第一次前導車帶領
#第一次全馬上總三
#非常感謝葉大開車
#感謝惠君幫我拍照
#感謝賽道上的工作人員辛苦了 賽後評分: 粉硬的路線 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 306.81 km MW Watch 上傳 | 2 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'13" | 00:04'13" | | 2 | 04'16" | 00:08'29" | | 3 | 04'33" | 00:13'02" | | 4 | 04'49" | 00:17'51" | | 5 | 05'28" | 00:23'19" | | 6 | 05'58" | 00:29'17" | | 7 | 06'48" | 00:36'05" | | 8 | 04'52" | 00:40'57" | | 9 | 04'31" | 00:45'28" | | 10 | 04'35" | 00:50'03" | | 11 | 04'00" | 00:54'03" | | 12 | 04'17" | 00:58'20" | | 13 | 04'27" | 01:02'47" | | 14 | 04'34" | 01:07'21" | | 15 | 04'58" | 01:12'19" | | 16 | 04'43" | 01:17'02" | | 17 | 05'09" | 01:22'11" | | 18 | 06'57" | 01:29'08" | | 19 | 06'31" | 01:35'39" | | 20 | 05'47" | 01:41'26" | | 21 | 04'37" | 01:46'03" | | 22 | 04'19" | 01:50'22" | | 23 | 04'48" | 01:55'10" | | 24 | 04'42" | 01:59'52" | | 25 | 04'58" | 02:04'50" | | 26 | 05'30" | 02:10'20" | | 27 | 05'34" | 02:15'54" | | 28 | 05'19" | 02:21'13" | | 29 | 05'27" | 02:26'40" | | 30 | 05'25" | 02:32'05" | | 31 | 05'09" | 02:37'14" | | 32 | 05'20" | 02:42'34" | | 33 | 05'44" | 02:48'18" | | 34 | 05'19" | 02:53'37" | | 35 | 05'37" | 02:59'14" | | 36 | 05'00" | 03:04'14" | | 37 | 05'28" | 03:09'42" | | 38 | 05'38" | 03:15'20" | | 39 | 05'59" | 03:21'19" | | 40 | 05'59" | 03:27'18" | | 41 | 05'25" | 03:32'43" | | 42 | 05'56" | 03:38'39" | | 42.0 | 30'58" | 03:39'08" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 03:37:13 | 05:08/km | 第20馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
