🇹🇼葉志豪🇹🇼 2023/01/01 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 04:47:43 | 06:49/km | 第129馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:47:43
總名次	71 / 467
分組名次	19 / 100
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+03'13")

01:14'39" (+11'45")

10 km

(01:14'39")

00:41'38" (+11'50")

15 km

(01:46'43")

00:32'04" (+02'16")

01:12'20" (+09'26")

20 km

(02:26'59")

00:40'16" (+10'28")

25 km

(02:56'47")

00:29'48"

01:03'35" (+00'41")

30 km

(03:30'34")

00:33'47" (+03'59")

35 km

(04:02'24")

00:31'50" (+02'02")

01:02'54"

40 km

(04:33'28")

00:31'04" (+01'16")

Finish

(04:47:43)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 896 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3599 Cal - 總步數: 35920 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

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為了下禮拜鎮西堡還是要來練一下！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超棒的啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.21 km

Y拖累積 : 16880.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 陳信傑和其他 31 人說推

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觀看另 4 則留言

林老師恭喜完賽

2023-01-01 20:08 ·

1 個人推

Yu hung 晚安，新年快樂🎉🎉🎉

2023-01-01 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	06'30"	00:18'02"
4	07'11"	00:25'13"
5	07'48"	00:33'01"
6	09'16"	00:42'17"
7	10'38"	00:52'55"
8	07'10"	01:00'05"
9	06'42"	01:06'47"
10	07'52"	01:14'39"
11	06'03"	01:20'42"
12	05'58"	01:26'40"
13	05'52"	01:32'32"
14	05'47"	01:38'19"
15	08'24"	01:46'43"
16	06'22"	01:53'05"
17	07'17"	02:00'22"
18	09'17"	02:09'39"
19	09'56"	02:19'35"
20	07'24"	02:26'59"
21	06'08"	02:33'07"
22	05'27"	02:38'34"
23	06'14"	02:44'48"
24	05'41"	02:50'29"
25	06'18"	02:56'47"
26	06'15"	03:03'02"
27	06'26"	03:09'28"
28	07'43"	03:17'11"
29	07'20"	03:24'31"
30	06'03"	03:30'34"
31	06'12"	03:36'46"
32	06'00"	03:42'46"
33	05'52"	03:48'38"
34	07'09"	03:55'47"
35	06'37"	04:02'24"
36	05'51"	04:08'15"
37	05'51"	04:14'06"
38	05'49"	04:19'55"
39	06'51"	04:26'46"
40	06'42"	04:33'28"
41	06'26"	04:39'54"
42	06'58"	04:46'52"
42.1	164'19"	05:03'12"