郭致銘 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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全馬 | 06:25:32 | 09:08/km | 第35馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	06:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55"

01:27'31"

10 km

(01:27'31")

00:49'36" (+11'41")

15 km

(02:10'01")

00:42'30" (+04'35")

01:31'56" (+04'25")

20 km

(02:59'27")

00:49'26" (+11'31")

25 km

(03:41'24")

00:41'57" (+04'02")

01:31'07" (+03'36")

30 km

(04:30'34")

00:49'10" (+11'15")

35 km

(05:28'25")

00:57'51" (+19'56")

01:53'45" (+26'14")

40 km

(06:24'19")

00:55'54" (+17'59")

Finish

(06:25:32)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'20")

07'20" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'24")

08'04" (+01'55")

1000 / 4000

5

09'29"

(37'54")

09'29" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

賽後評分: 第三十四馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志宇, 黃慧雪和其他 30 人說推

·

觀看另 11 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-02 09:13 ·

1 個人推

黃慧雪恭喜完賽！👍

2023-01-02 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'27"	00:12'59"
3	07'21"	00:20'20"
4	08'06"	00:28'26"
5	09'29"	00:37'55"
6	10'53"	00:48'48"
7	11'37"	01:00'25"
8	08'17"	01:08'42"
9	08'44"	01:17'26"
10	10'05"	01:27'31"
11	08'11"	01:35'42"
12	07'26"	01:43'08"
13	06'39"	01:49'47"
14	06'10"	01:55'57"
15	14'04"	02:10'01"
16	07'07"	02:17'08"
17	08'01"	02:25'09"
18	12'36"	02:37'45"
19	11'34"	02:49'19"
20	10'08"	02:59'27"
21	07'55"	03:07'22"
22	07'17"	03:14'39"
23	08'53"	03:23'32"
24	06'48"	03:30'20"
25	11'04"	03:41'24"
26	12'01"	03:53'25"
27	09'37"	04:03'02"
28	09'09"	04:12'11"
29	10'43"	04:22'54"
30	07'40"	04:30'34"
31	09'30"	04:40'04"
32	07'33"	04:47'37"
33	22'32"	05:10'09"
34	08'35"	05:18'44"
35	09'41"	05:28'25"
36	09'46"	05:38'11"
37	09'22"	05:47'33"
38	11'17"	05:58'50"
39	13'46"	06:12'36"
40	11'43"	06:24'19"
41	30'14"	06:54'33"
42	13'06"	07:07'39"
42.3	05'02"	07:09'10"

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