陳守德 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:58:16 | 05:38/km | 第78馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'34")

00:56'51" (+02'05")

10 km

(00:56'51")

00:31'01" (+05'45")

15 km

(01:22'48")

00:25'57" (+00'41")

00:58'26" (+03'40")

20 km

(01:55'17")

00:32'29" (+07'13")

25 km

(02:20'33")

00:25'16"

00:54'46"

30 km

(02:50'03")

00:29'30" (+04'14")

35 km

(03:18'46")

00:28'43" (+03'27")

00:57'37" (+02'51")

40 km

(03:47'40")

00:28'54" (+03'38")

Finish

(03:58:16)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

na

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.68 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳朝欽（河馬跑不快）, 吳淑瑩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	05'08"	00:14'32"
4	05'15"	00:19'47"
5	06'03"	00:25'50"
6	06'39"	00:32'29"
7	07'39"	00:40'08"
8	05'49"	00:45'57"
9	05'17"	00:51'14"
10	05'37"	00:56'51"
11	04'59"	01:01'50"
12	04'59"	01:06'49"
13	05'09"	01:11'58"
14	05'07"	01:17'05"
15	05'43"	01:22'48"
16	05'29"	01:28'17"
17	05'52"	01:34'09"
18	07'46"	01:41'55"
19	07'17"	01:49'12"
20	06'05"	01:55'17"
21	05'42"	02:00'59"
22	04'37"	02:05'36"
23	05'00"	02:10'36"
24	04'55"	02:15'31"
25	05'02"	02:20'33"
26	05'36"	02:26'09"
27	05'59"	02:32'08"
28	05'41"	02:37'49"
29	05'53"	02:43'42"
30	06'21"	02:50'03"
31	05'32"	02:55'35"
32	05'39"	03:01'14"
33	05'45"	03:06'59"
34	05'54"	03:12'53"
35	05'53"	03:18'46"
36	05'06"	03:23'52"
37	05'47"	03:29'39"
38	05'44"	03:35'23"
39	06'19"	03:41'42"
40	05'58"	03:47'40"
41	05'42"	03:53'22"
41.8	05'50"	03:58'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km