Fourier神醫 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:01:05 | 05:05/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-01-14 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'07")

05'00" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'46")

05'38" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'08")

06'22" (+02'00")

1000 / 4000

5

04'22"

(27'31")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生只有一次可跑在國道上，不求速度只求風景拍到飽

賽後評分: 一生只能跑國道1次，不求速度只求風景拍到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小白龍和 Fourier神醫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	12'22"	00:18'30"
3	00'01"	00:18'31"
4	04'38"	00:23'09"
5	07'52"	00:31'01"
6	01'15"	00:32'16"
7	09'08"	00:41'24"
8	03'13"	00:44'37"
9	09'37"	00:54'14"
10	00'01"	00:54'15"
11	04'08"	00:58'23"
11.7	04'00"	01:01'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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