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    郭順吉 雲林
    ID 5929
    211 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭順吉
    43.0 km | 03:45:36 | 05:14/km | 第29馬
    2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-01-15
    成績03:45:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'25")
    		00:23'25" (+01'08")00:45'42"
    10 km(00:45'42")
    		00:22'17"
    15 km(01:12'07")
    		00:26'25" (+04'08")00:53'37" (+07'55")
    20 km(01:39'19")
    		00:27'12" (+04'55")
    25 km(02:07'30")
    		00:28'11" (+05'54")00:57'29" (+11'47")
    30 km(02:36'48")
    		00:29'18" (+07'01")
    35 km(03:10'41")
    		00:33'53" (+11'36")01:01'43" (+16'01")
    40 km(03:38'31")
    		00:27'50" (+05'33")
    Finish(03:45:36)

    日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'49"  (04'49")
    		04'49" (+00'33")1000 / 1000
    2
    04'44"  (09'33")
    		04'44" (+00'28")1000 / 2000
    3
    04'32"  (14'06")
    		04'32" (+00'16")1000 / 3000
    4
    04'39"  (18'45")
    		04'39" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'38"  (23'23")
    		04'38" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'23"  (27'47")
    		04'23" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'25"  (32'13")
    		04'25" (+00'09")1000 / 7000
    8
    04'16"  (36'29")
    		04'16"1000 / 8000
    9
    04'30"  (41'00")
    		04'30" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'40"  (45'41")
    		04'40" (+00'24")1000 / 10000
    11
    04'42"  (50'23")
    		04'42" (+00'26")1000 / 11000
    12
    04'52"  (55'15")
    		04'52" (+00'36")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:00'39")
    		05'23" (+01'07")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:05'57")
    		05'18" (+01'02")1000 / 14000
    15
    06'08"  (01:12'06")
    		06'08" (+01'52")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:17'37")
    		05'30" (+01'14")1000 / 16000
    17
    04'49"  (01:22'26")
    		04'49" (+00'33")1000 / 17000
    18
    04'48"  (01:27'15")
    		04'48" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:32'30")
    		05'14" (+00'58")1000 / 19000
    20
    06'48"  (01:39'18")
    		06'48" (+02'32")1000 / 20000
    21
    06'43"  (01:46'01")
    		06'43" (+02'27")1000 / 21000
    22
    05'23"  (01:51'24")
    		05'23" (+01'07")1000 / 22000
    23
    05'45"  (01:57'10")
    		05'45" (+01'29")1000 / 23000
    24
    05'18"  (02:02'28")
    		05'18" (+01'02")1000 / 24000
    25
    05'00"  (02:07'28")
    		05'00" (+00'44")1000 / 25000
    26
    06'35"  (02:14'04")
    		06'35" (+02'19")1000 / 26000
    27
    05'44"  (02:19'49")
    		05'44" (+01'28")1000 / 27000
    28
    05'42"  (02:25'31")
    		05'42" (+01'26")1000 / 28000
    29
    05'37"  (02:31'09")
    		05'37" (+01'21")1000 / 29000
    30
    05'37"  (02:36'46")
    		05'37" (+01'21")1000 / 30000
    31
    05'13"  (02:42'00")
    		05'13" (+00'57")1000 / 31000
    32
    05'49"  (02:47'49")
    		05'49" (+01'33")1000 / 32000
    33
    06'51"  (02:54'41")
    		06'51" (+02'35")1000 / 33000
    34
    07'32"  (03:02'13")
    		07'32" (+03'16")1000 / 34000
    35
    08'26"  (03:10'40")
    		08'26" (+04'10")1000 / 35000
    36
    05'20"  (03:16'00")
    		05'20" (+01'04")1000 / 36000
    37
    05'20"  (03:21'20")
    		05'20" (+01'04")1000 / 37000
    38
    05'20"  (03:26'40")
    		05'20" (+01'04")1000 / 38000
    39
    05'46"  (03:32'26")
    		05'46" (+01'30")1000 / 39000
    40
    06'03"  (03:38'29")
    		06'03" (+01'47")1000 / 40000
    41
    05'08"  (03:43'38")
    		05'08" (+00'52")1000 / 41000
    42
    01'58"  (03:45'36")
    		05'02" (+00'46")391 / 41391
    雲林
    郭順吉
    · 留言
    雲林
    郭順吉
    超級大陡坡
    · 留言

    #卓蘭馬心得
    卓蘭是位於苗栗的鄉鎮
    報名前就知道很硬的山路馬
    單純只是為了累積里程與馬數
    順便去山裡吸收芬多精與賞景
    卓蘭不愧是水果的故鄉
    一路上有數不盡的果樹
    沿途的湖光山色令人美不勝收
    鯉魚潭景觀讓我暫時忘了痛楚
    一直溝通自己眼前的坡不是坡
    要有耐心1公里1公里慢慢來
    34公里轉彎後
    抬頭看到上面有人（約有4層樓高）
    內心涼了一半....😱
    該不會要跑上去吧！
    一路上遇坡依然跑的起來
    看到這個直接啟動步兵模式🤣
    謝謝攝影師 #粉紅哥
    讓大家留下永生難忘的坡

    終點前39公里
    進入豐田社區
    竟然有紅地毯
    但這不是終點😭
    只有晶片感應
    還要往回爬坡
    進入終點前的最後一小段路
    往往都是內心戲最多的地方
    這次跟著體感跑
    把自己無傷痛的帶回終點
    自己也再累積1馬
    平常訓練好體能💪
    轉換心境用跑步旅行
    就會覺得跑步很有趣
    #謝謝所有工作人員
    #330間歇團 #跑在一起
    #賽前村長說完全沒有坡🤭

    賽後評分: 補給很棒、拉拉隊很熱情、攝影師很專業，賽後補給做的很到位，路線陡了點，很適合想挑戰自我的跑者🤭
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 371.89 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'45"00:09'35"
    304'32"00:14'07"
    404'39"00:18'46"
    504'39"00:23'25"
    604'24"00:27'49"
    704'26"00:32'15"
    804'16"00:36'31"
    904'31"00:41'02"
    1004'40"00:45'42"
    1104'43"00:50'25"
    1204'52"00:55'17"
    1305'23"01:00'40"
    1405'19"01:05'59"
    1506'08"01:12'07"
    1605'31"01:17'38"
    1704'50"01:22'28"
    1804'48"01:27'16"
    1905'15"01:32'31"
    2006'48"01:39'19"
    2106'43"01:46'02"
    2205'24"01:51'26"
    2305'45"01:57'11"
    2405'18"02:02'29"
    2505'01"02:07'30"
    2606'36"02:14'06"
    2705'44"02:19'50"
    2805'43"02:25'33"
    2905'37"02:31'10"
    3005'38"02:36'48"
    3105'14"02:42'02"
    3205'49"02:47'51"
    3306'51"02:54'42"
    3407'33"03:02'15"
    3508'26"03:10'41"
    3605'20"03:16'01"
    3705'21"03:21'22"
    3805'20"03:26'42"
    3905'46"03:32'28"
    4006'03"03:38'31"
    4105'08"03:43'39"
    41.405'03"03:45'38"

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