劉宏力 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
ID 24853

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12.0 km | 01:08:15 | 05:41/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:08:15
總名次	127 / 2449
分組名次	112 / 1430
平均速度	05:41/km

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'08")

06'22" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'59")

05'50" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'10"

(26'09")

07'10" (+02'18")

1000 / 4000

5

04'58"

(31'07")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.26 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1016.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊素綾, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	14'35"	00:21'21"
3	00'07"	00:21'28"
4	04'59"	00:26'27"
5	09'29"	00:35'56"
6	01'34"	00:37'30"
7	09'23"	00:46'53"
8	03'37"	00:50'30"
9	10'54"	01:01'24"
10	00'07"	01:01'31"
11	02'46"	01:04'17"
11.9	04'55"	01:08'53"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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